ぬいぐるみは数時間かかり、沸騰水とベーキングのポットの上に立つが、時間を節約し、暑い日にあなたの台所が過熱するのを防止するための便利な選択肢になります。マイクロ波の食事は、通常、マイクロ波ブリオやテレビディナーなどの保存料の多い高脂肪食品のイメージを喚起しますが、これは健康的なライフスタイルに適したレシピの1つです。ピーマンは通常、穏やかな風味と直立して立つ能力のために詰め物のペッパーを作るために使用されますが、ポブラノのような他の品種に置き換えることができます。
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ステップ1
唐辛子を冷たい水のもとでよく洗って、汚れを取り除きます。ピーマンをきれいなカッティングボードの上に置きます。キッチンナイフでピーマンの上端と茎を切り取ってください。あなたの台所ナイフでコショウの上をダイスし、必要に応じて詰め物の混合物に使用するために脇に置きます。キッチンナイフやスプーンでペッパーの内側からペッパー種子と柔らかい膜を掬い取ってください。
<！ステップ2約1インチの水でマイクロ波安全ガラス皿を満たす。唐辛子の開いた側を下にしてガラス製のベーキングディッシュにペッパーを立てます。プラスチックラップで皿をしっかりと覆う。蛇口でプラスチックラップにいくつかの穴をあけ、蒸気が排気されるようにします。
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ステップ3ガラスベーキングディッシュをマイクロ波に入れる。ペッパーを柔らかくするために、4〜6分の間、高い設定で電子レンジでペッパーを煮る。電子レンジからベーキングディッシュを取り出し、プラスチックラップを外す。
ステップ4
ガラス皿から水を取り除き、開いた面を上に向けて唐辛子を皿に戻す。
ステップ5
コメと水を、米の2倍の水を使って、電子レンジで安全なボウルに入れます。大さじ6杯を炊くのに十分な米を作るには、乾燥米1杯分が必要です。電子レンジで約15分間、覆われていない、または液体が吸収されるまで。ダイシングした唐辛子のキャップと玉ねぎなどの他の野菜を加えたい場合は、最後の5分間の炊飯のためにそれらを米に混ぜる。時間を節約したい場合は、残りの米を使用するか、準備された電子レンジで炊飯して1〜2分しか用意できません。必要に応じて、お好みの調味料と香辛料と一緒に、トマトソースを米の混合物に混ぜる。
ステップ6
コショウを米混合物で満たす。ペッパーがベーキングディッシュに起立するのを助けるために少し詰め物を詰める。ベーキング皿を新しいプラスチックラップでしっかりと覆う。プラスチックラップにいくつかの穴をあけて、コショウの蒸気が逃げ出すようにします。
ステップ7
ベーキング皿を電子レンジに置き、詰め物の唐辛子を7〜10分間、または唐辛子が徹底的に調理されるまで高めに煮る。電子レンジからベーキングディッシュを取り出します。ベーキングディッシュからプラスチックラップを引き出します。
ステップ8
トマトソースを詰め物の上に注ぎます。皿を電子レンジに戻し、2〜3分またはソースが泡立ち、濃くなるまで煮る。
必要なもの
カッティングボード
- ナイフ
- スプーン
- 電子レンジ用安全ガラスプレート
- プラスチックラップ
- 歯ブラシ
- ライスまたは類似の詰め物
- トマトソース
- ヒント
