発音とは、足に地面に当たったときに起こる内転の量を指します。ランナーとして、理想的なレベルの回腸があるかもしれません。あなたは過度に吐き出されるかもしれません。理想的な程度の回内では、足が地面に当たると、足首の骨が内側にわずかに移動します。過渡期はあまりにも内向きのローリング運動を伴う。外転は外向きのローリング運動を伴う。どちらを持っているかによって、実行中に問題を解決するための対策があります。
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ステップ1
あなたが過宣言しているのか、それとも過小評価しているのか、中立的な内出をしているのかを判断します。自宅で簡単にテストを実行して、これを解決することができます。素足で水を踏み、床に敷いた茶色の紙袋にしっかりと足を踏み入れてください。目的は、あなたのウェットフットプリントをバッグにスタンプすることです。工程2
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袋に濡れた足跡を見てください。あなたの足の弓が袋に押し付けられた区域が目に見えて濡れているなら、あなたは過大な賞金を得ています。あなたのぬれた足跡にアーチ領域がほとんどまたは全くない場合、あなたは仰臥位になります。一般的な人口の間で、そして走者の間では、賞賛は過渡期よりも一般的ではありません。<！ - 3 - >
ステップ3あなたが持っている発音の種類のために設計されたランニングシューズを購入します。軽度の過大評価は、通常、サポートランニングシューズで修正されます。重大な過大評価は、あなたの足がより中立的な経路に従うようにするモーションコントロールシューズを必要とすることがあります。腕輪を持つランナーは、通常ニュートラルシューズの恩恵を受ける。
ステップ4
