太陽が下がり、あなたの一日が終わると、忙しくて生産的な日に甘やかされて褒められる誘惑に抵抗するのは難しいでしょう。しかし、あなたの体は余分な砂糖を必要としません。過剰な肥満、2型糖尿病、心臓病などの健康状態の増加に結びついています。あなたは時には甘いお菓子に耽ることができますが、それらの定期的な深夜の砂糖渇望を抑制するための措置を講じてください。
<！今日の健康ウェブサイトの登録栄養士Joy Bauerによれば、食物欲求は栄養欠乏を示すものではありません。むしろ、彼らは子供のように夕食後に常にアイスクリームのボウルを食べるなどの学習行動から来ています。ホルモン変動;または感覚刺激 - あなたがベッドの前にテレビを見ながらキャンディーバーのコマーシャルを見たときのように。あなたが長い一日の後にリラックスするのは初めてのことであり、疲れや感情の気持ちが誘惑にはならないと言うのが難しくなるため、渇望は夜には魅力的です。<！後で食べる、スマートに食べる
深夜の砂糖渇望がある場合は、まだ空腹になっているかもしれません。あなたの夕食を1時間戻して、寝る前に軽食の時間を減らしてください。バウアーはまた、1日を通して定期的に食事をすることをお勧めします - 彼女はあなたの血糖を安定に保ち、夜遅くまで飲み込むのを止めるので、5時間ごとに提案します。
<！パントリーをパージする
太陽が降った後にクッキーやキャンディーなどの甘いものを食べることに問題があることが分かっている場合は、自分自身に好意を持ち、これらの誘惑をキッチンから取り除く。手元に何もない場合は、あなたに腹を立てることは何もありません。あなたがパジャマとスリッパにすでに入っているときは、デザートのために店に出る可能性は低いです。あなたの就寝時の軽食を計画する
深夜の砂糖渇望を抑制しようとしても、毎日のデザートをスキップする必要はありません。たとえば、チョコレートが深夜に倒れた場合、冷凍庫に1ガロンのチョコレートアイスクリームを入れないでください。しかし、個々に包まれた暗いチョコレートの四角形をパントリーに入れておくことができます。 1オンスのダークチョコレートには164カロリーと10グラムの砂糖が含まれ、チョコレートアイスクリームには285カロリーと33グラムの砂糖が含まれています。
あなた自身を忙しくする