腹ボタンリングでシップアップを行う方法

あなたにはあなたの鼻が突き刺された後、運動であなたの腹のボタンリングを台無しにすることができます。正常な運動は、あなたの臍を突き刺した後、完全に安全です。あなたの穿孔を清潔に保ち、しっかりした服を避けるだけで、癒しの時にピアスを刺激することはありません。あなたの穿孔が感染の徴候を示す場合は、穿刺者と医師に相談してください。

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今日のビデオ

ステップ1

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背中を平らにして横になる。快適になるように、パッド付きのマットをあなたの下に置きます。

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シャツをあなたの臍のピアスの上に引き上げます。それがまだ新しくて痛いなら、これをしてください。ピアスの痛みが軽くなり、あなたのシャツの動きがもはやあなたを苛立たせなくなったら、あなたはあなたのシャツをそのまま残すことができます。

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手のひらを頭の下、耳の後ろに置きます。頭の後ろに指を置いてはいけません。工程4

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肩幅の足を床に付けます。スポッターがあなたのシット・アップ中に足を握るようにすることを検討してください。工程5

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腰を床の方に下ろします。あなたの上半身を座位に持ち上げるために、あなたの腹筋を使用してください。あなたのシッティングを助けるためにあなたの腕を使わないでください。あなたがシッティングアップルーチンを完了するまで繰り返す。工程6

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運動後にぴんぴりした氷を1/4のティースプーンと冷たいボトル入りの水を混ぜてきれいにします。 1日2回、10分間浸してから、抗菌石鹸で洗ってください。

ヒント

あなたの穿刺が気になる場合は、ズボンのウエストバンドを下ろしてください。あなたがシット・アップをしている間、ヨガマットが床をクッションします。

警告

赤み、腫れ、膿や発熱などの感染の兆候がある場合は、医師に相談してください。