体重監視人はシステムベースの体重減少プログラムです。ポイントプラスシステムでは、カロリーや脂肪をカウントするのではなく、1日当たりのポイント数を計算できます。ウェイトウォッチャーは一部では機能するかもしれませんが、プログラムをオンラインで試してみるか、あなたのエリアのウェイトウォッチャーミーティングの場所からプログラムを購入するかは、予算外になる可能性があります。無料で必要な情報を入手するには、いくつかの方法があります。
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ステップ1
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すでにプログラムを試した人からキットの情報を借りてください。キットには、無料ポイントの電卓ツール、体重計の食品ポケットガイド、食品ジャーナル、レストランの食べ物ガイド、健康を食べる方法に関するヒントが用意されています。
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あなたの図書館に行き、「Weight Watchers」誌を探します。写真クレジット：Andreas Rodriguez / iStock / Getty Imagesあなたの図書館に行き、体重減少とメニューのヒントを提供する「Weight Watchers」誌を探してください。あなたの図書館から無料で雑誌を借りたり、地元のリサイクルセンターから古い問題を選んでください。工程4
無料会議に出席する。写真提供：Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
無料の会議に出席する。体重監視員は、あなたが彼らのプログラムを試してもらいたいと思っています。多くの月例会議は最初のタイマーにとって無料です。あなたが支払っているメンバーを知っているなら、彼女はあなたの最初の体重監視人会議にあなたを連れて来るために無料のパスを要求することができます。これにより、プログラムがあなたに適しているかどうかを判断することができます。工程5
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試用期間を利用してください。初回加入者の場合、ウェイトウォッチャーは登録料を免除し、毎週または毎月の支払いをすることができます。ウェブサイトを定期的にチェックし、あなたのローカルウェイトウォッチャーミーティングセンターに連絡をとっておくと、無料の毎月の出席情報をいつ実行しているかを知ることができます。
ステップ6
無料の対面サポートを利用します。あなたが本人のミーティングにサインアップするとき、プログラム目標の一部は、あなたの長期的な減量目標を認めることです。これはプログラムの後に達成し、維持したいと思う重さです。あなたがこの目標に達してそれを維持すると、あなたは体重監視人の自由な生涯メンバーです。つまり、必要なだけ頻繁にサポートシステムを利用することができます。いくつかのダイエーターは体重を抑えるためにグループサポートの恩恵を受けています。
計算機
図書館へのアクセス
ヒント
友人や家族にプログラムを試したかどうか聞いてください。これにより、無料でプログラムの仕組みに関する情報を得ることができます。あなたと一緒にプログラムをやる仲間を探しましょう。これにより、コストを分割し、キット内のいくつかのアイテムを無料で共有することができます。あなたの日曜の紙と地元の食料雑貨品の広告で、お金を節約するクーポンと食料品店の無料の重量計の食べ物をチェックしてください。 Weight Watchersのウェブサイトでは、栄養情報、有益な記事、成功事例、さまざまな減量プログラムに関する情報が満載の無料のEメールニュースレターを提供しています。
- 警告
- このプログラムまたは他の減量プログラムを開始する前に、医師に相談してください。
