パーソナルトレーナーは、貴重な助言と指導を提供します。彼らはあなたが物理的に出発している場所とあなたのフィットネスの目標が何であるかに基づいてあなたのためのトレーニングを設計することができます。あなたの側のトレーナーがいつ次の運動であるか、何人の代理人とセットをするべきかを伝えるのは便利ですが、それはいつも可能というわけではありません。または、パーソナルトレーナーがあなたの予算内にないかもしれませんが、インターネットから無料のエクササイズチャートをダウンロードすることによって、自分のトレーニングや進行状況を追跡することができます。
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印刷用ダウンロード
ステップ1
bodymechなどの無料のワークアウト・チャートを提供するWebサイトに移動します。 comまたは頂点42。 com。
ステップ2
使用するワークアウト・チャート（脚、胸、心臓回路、カスタム・ブランク・チャートなど）を選択します。
<！ - 2 - >ステップ3
選択したチャートへのリンク上にマウスを置き、クリックします。ワークアウトチャートがコンピュータ画面に表示されます。この画面からグラフを保存することはできませんが、印刷することはできます。
保存するためのダウンロード
ステップ1
無料のワークアウトチャートを提供するフィットネスウェブサイトに移動します。
<！ - 3 - >ステップ2
ダウンロードしたいメニューからワークアウト・チャートを選択します。
ステップ3
選択したチャートへのリンク上でマウスを移動し、そのリンクを右クリックします。表示されるメニューから[名前を付けて保存]を選択します。
ステップ4
「名前を付けて保存」ボックスで、グラフを保存するコンピュータ上の場所を選択します。また、「ファイル名」フィールドにファイルの名前を入力し、「ファイルの種類」がAdobe Acrobatドキュメントであることを確認します。
ステップ5
「保存」ボタンをクリックします。
ヒント
- 好みのワークアウトチャートをコンピュータに保存すると、新しいコピーを印刷する必要があるたびにウェブサイトにアクセスするよりも時間が節約され、便利です。さらに、適切なソフトウェアを使用している場合は、保存したグラフを編集してトレーニング用にパーソナライズする必要があります。
