アロエは数種類のビタミンとミネラルを含む植物です。最も一般的に使用される種の1つ、アロエベラは、ジュースとして消費されるとあなたの代謝に有益です。消化を助ける緩下剤効果を作り出すことによって体重を減らすのに役立ちます。あなたは減量のためのカロリー赤字を作成するためにあなたの食事にアロエベラジュースを追加することができます。アロエベラを飲む方法を学ぶことは、あなたが過度に消費するときに潜在的な下痢リスクのために不可欠です。
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ステップ1
可能性のある副作用やアレルギー反応について医師に相談してください。米国食品医薬品局（FDA）は、アロエベラジュースなどのサプリメントを規制していないため、純度や強度についての保証はありません。ユリ科の植物に属するニンニク、タマネギ、またはチューリップにアレルギーがあるかどうか調べます。これは、あなたがリリカ科の植物でもあるアロエベラにアレルギー反応を起こしやすいかどうかを示すのに役立ちます。
<！ - 2 - >ステップ2
評判の良い天然食品店からアロエベラジュースを購入する。ラベルには「天然」や「オーガニック」などのキーワードがあり、人工の甘味料、味や色は避けてください。アロエベラジュースと飲みやすいゲルを混同しないでください。
ステップ3
アロエベラジュースをオレンジジュースやパイナップルジュースなどの柑橘類に混ぜる。ラベルの推奨用量に従ってください。ほとんどのメーカーは、強度と品質に応じて、1〜2杯の茶さじまたは15〜25ミリリットルのアロエベラジュースを飲むことをお勧めします。食事の前に1日1〜2回アロエベラを飲む。アロエベラは苦味があり、フルーツジュースは風味豊かですが、必要に応じて水と混ぜることもできます。
<！ - 3 - >ステップ4
バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルを維持します。アロエベラジュースだけでは体重を減らすことはできません。フルーツや野菜のような炭水化物、ナッツやオリーブオイルからの海産物や痩身の肉や脂肪などの炭水化物の形で全食品を消費することにより、毎週1〜2ポンドを失う少なくとも500〜1,000カロリーのカロリー不足を作ります。サイクリング、ジョギング、水泳、バスケットボールなど、エクササイズから週1回、適度な運動を少なくとも150分間行います。
必要なもの
- アロエベラジュース
- フルーツジュース
警告
- アロエベラは、高用量の下痢、肝臓または腎不全などの副作用を引き起こす可能性があります。推奨量を超えて消費しないでください。
