ナトリウムは、全体の健康に不可欠な電解質です。しかし、体内のナトリウムが多すぎると、膨満感、浮腫、高血圧などのさまざまな不快な健康状態につながる可能性があります。 「現代栄養」によれば、健康な成人はナトリウム1日当たり2,000mgを消費することを目指すべきである。ナトリウムは、クラッカー、デリ肉、冷凍食品、チーズなど、ほとんどすべての加工食品に含まれているため、この量を超えるのは非常に簡単です。あなたの飲酒の習慣を変えることは、しばしば過剰のナトリウム摂取量に対抗できます
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ステップ1
飲み物1オンス。あまりにも多くのナトリウムを消費し、過剰なナトリウムを体から洗い流す必要がある場合は、体重1ポンドあたりの水の量を減らしてください。
ステップ2
一日中水を飲む。水を掃除するのは避けてください。
<！ - 2 - >ステップ3
少なくとも1オンスを飲む。あなたの体重の2ポンド毎に水分を維持し、ナトリウムの過負荷を防ぐためには、1日あたり2、000mg未満のナトリウムを消費している。たとえば、体重が200ポンドの場合。あなたは少なくとも100オンスを飲むべきです。 1日あたりの水の量。
