アムラ、またはインドグースベリーは、レモンサイズのスーパーフルーツです。それは甘くて酸っぱい味があり、熟したときは明るい緑色です。 1回分のamlaはオレンジより20倍多くビタミンCを含み、優れた抗酸化作用を発揮します。鉄、カロチン、リン、カルシウムも豊富です。アーユルヴェーダ医学の定番であるamlaは、他の条件の中でも、近視、便秘、痔、貧血、炎症などの治療に使用されています。あなたの食事は、まず医師と話し合ってください。しかし、BabyCenterのウェブサイトによれば、妊娠中はamlaを消費するのが安全です。それをさまざまな方法であなたの食事に取り入れることができます。
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ステップ1
食事で漬け物を食べたり、午後の軽食を食べて欲求を抑えたりする。漬け物は味が漬け物と似ており、渇望が襲うと良い代用品にすることができます。
ステップ2
amlaスライスの1/3カップを果物サラダに甘くて酸っぱいものとして加える。
<！ - 2 - >ステップ3
朝食用に新鮮なアムラジュースを飲む。ジュース8オンスの遠心ジューサーで2カップのamla。サービング。
ステップ4
amlaのスライスを蜂蜜に浸し、おいしい健康的な食後のデザートを作る。
必要なもの
- 遠心ジューサー
- 測定カップ
- ナイフ
- ハニー
ヒント
- 民族食料品店や健康食品店で見つけることができます。
警告
- もしあなたがアムラを調理する必要があれば、沸騰させる代わりにスムージングして栄養成分を保存します。
