チョコレートを食べて体重を減らすだけでは互換性がありませんか？チョコレートの食事は、ほとんどの味付けダイエットにはあまりにも良いとは言えますが、バランスのとれた食事の一環としてチョコレートを楽しんでいる間は、絶対に 体重を減らすことはできません。常にチョコレートを適度に楽しんで、正しい種類のチョコレートを選ぶことを覚えていると、奪われた気分で体重を減らすことができます。チョコレートがあなたの気分に与える追加の利点を考慮するとき、あなたがチョコレートを食べることを可能にする食事療法はちょうど完璧なフィット感かもしれません！ <！ - 1 - >
今日のビデオステップ1
チョコレートを毎日食べ、それに固執する - 明確な境界線が体重減少に役立つ。ほとんどの人は、体重を減らすために特定のカロリーバランス内に留まる必要があるので、チョコレートのためにそれらのカロリーのいくつかを許可するようにしてください。カロリートラッカーを使用するとこれに最適です！工程2
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ミルクチョコレートより濃いチョコレートを選んでください。ミルクチョコレートはダークチョコレートよりもカロリーが高いだけでなく、サイエンスデーリーに掲載された記事では、ダークチョコレートもミルクチョコレートよりも充実していると述べています。コペンハーゲン大学のライフ栄養学科の研究では、ダークチョコレートが後に提供されたピザの15％少ない量を人々に食べさせることを発見しました。これは、ダイエットのためのダークチョコレートの理想的な食欲を抑制する特性です。
<！オランダからの別の研究では、ダークチョコレートのにおいや食べた女性が、グレリン濃度の低下（食欲を刺激するホルモン）のために食欲が低下していることが示されました。それが十分でない場合、最近の証拠によると、チョコレートはココアで見つかったフラバノールのおかげで、心臓の健康に効果的です。ハレイ！ステップ3
あなたの食事に健康食品を補給して、チョコレートに余裕のあるカロリーを確保します。果物と野菜、全粒粉と痩せたタンパク質に行きましょう。チョコレート以外の健康的な食品を楽しむことで、カロリーを低く抑え、栄養価を高く保つことができます。ステップ4
通常の朝のコーヒーを低脂肪ホットココアのカップに交換します。それはあなたがコーヒーの意志のようにジッタを感じさせることはありません、そして、あなたは早朝に素早くチョコレートを修正することができます。エクストリームチョコレートの他のダイエット達人。 comは、酸化防止剤および食欲抑制剤のためのココアの恩恵を受けるために、水に一杯の純粋なココアパウダーを振りかけることを提案しています。
ステップ5
