人々は歴史、建築、美しい田舎だけでなく、食べ物やワインもイタリアに旅行します。伝統的なイタリア料理は、イタリア料理以外のどのような食べ物にもかかわらず、豊富な野菜、穀物、豆、オリーブオイルの使用に基づいています。ダイエットの大半は植物に由来し、乳製品または赤身肉は少量しか消費されません。したがって、伝統的なイタリア料理は健康的です。イタリアで旅行中に健康的な食事をするには、伝統的な食べ物を探し出し、過剰消費を避ける必要があります。
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ステップ1
イタリアでポップアップを開始したファーストフードの場所を避けてください。これらのファストフードと商品化されたレストランには、米国のカウンターパートと同様に、イタリアの食生活でより伝統的な料理から高脂肪と高カロリーの食品が含まれています。工程2
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伝統的なイタリア料理を提供するレストランで食べる。オリーブオイル、パスタ、ライストマトとかなりの量の野菜で作られたアイテムを探してください。多くの野菜、果物、穀物、豆、健康な脂肪で構成されている伝統的なイタリアの食事は、心臓病の発生率を低下させる地中海食をベースにしています。<！ - 3 - >
ステップ3多量のクリームベースの製品、赤身または加工肉を含む食品を避けます。これらの皿には、健康的な食事の一部ではない飽和脂肪とカロリーの両方が大量に含まれています。これらの食品は、体重増加、コレステロールの上昇、便秘のリスク上昇を引き起こす可能性があります。
ステップ4
あなたの部分を制限します。一緒に旅行している人と食事を分割して、過食の誘惑を減らしましょう。あなたが誰とも分かれない場合は、食事の4分の1を残しておいてください。
ステップ5
アルコールの摂取量を1日1回に制限します。ワインはイタリアでは一般的な飲み物ですが、飲み過ぎると過剰なカロリーが食事に追加され、血圧が上昇して肝臓に障害を引き起こす可能性があります。また、あまりにも多くのアルコールは、もはやあなたが空腹でなくても食べ続けて、健康でない体重増加に寄与することがあります。
ステップ6
朝食を食べる。あなたがイタリアで旅行している間に急いでいる場合でも、朝食のために何か食べてください。朝食をスキップすると、代謝が低下し、疲れていると感じることがあります。朝食はあなたの新陳代謝を開始し、旅行中に健康を維持するのに必要な栄養素を提供します。
ステップ7
一日を通して水を飲む。水を十分に摂取すれば、イタリアを旅行中に脱水を避けることができます。また、定期的に水を飲むことで、消化器系の正常な働きを維持し、便秘のリスクを避けることができます。
ステップ8
