背中に寝ることは必ずしも有害ではありませんが、一部の人々の背中の痛みにつながります。喉の弛緩した組織が風管を塞いでいるので、あなたはいびきの可能性も高くなります。睡眠のポジションは、習慣の問題であり、壊れやすいものです。あなたが深い眠りについているとき、あなたの体は少し介入することなくいつもの、快適な位置に動くことができます。
今日のビデオ
<！ - 1 - >ステップ1
古い靴下にテニスボールを入れる。
ステップ2
靴下をパジャマの後ろに付けたり、安全ピンを使って寝ます。パジャマを着て、背中を転がそうとすると、不快なテニスボールを感じて、あなたの位置を修正します。
<！ - 2 - >ステップ3
ベッドの上に横たわってください。テニスボールに転がってしまわないように、背中の裏に枕を置きます。枕があなたの動きを止めると、テニスボールに転がったときに起こる不快感を避けることができます。
ステップ4
背中の痛みに苦しむなら、あなたの側に横になって膝の間に枕を置きます。
<！ - 3 - >ステップ5
目を覚ますか、背中に寝ていることに気づいたら、転がすようにパートナーに依頼してください。
必要なもの
- テニスボール
- 靴下
- 安全ピン
- 身体枕
- 枕
ヒント
- ベッドの反対側で寝て、あなたの背中の背中の枕。それはあなたに新しい視点を与え、あなたの背中に転がる誘惑を取り除くかもしれません。
警告
- 妊娠中の女性は、脚から心臓への血液を保存するために、3回目のトリメスターの間に背中に横になるのを避けるべきです。
