流産は、女性の人生において壊滅的な出来事になることがあります。妊娠を失い、流産に続くことが多い医療処置を体験することのトラウマは、身体的および精神的痛みを感じる原因となります。エクササイズは、流産後の抑うつ感情と戦う方法の1つとなります。また、妊娠を成功させるためのより良い機会が得られるように形を整えます。あなたの流産から回復するのに役立つ具体的な運動について医師に相談してください。
<！ - 1 - >今日のビデオ
ステップ1
あなたの医師との予定を立てて、運動計画について話し合うか、またはあなたの流産のフォローアップ予定に運動を述べる。あなたのOBは、あなたの個々の条件や妊娠を希望する具体的な指示があります。もう一度運動を始める前に、医師がOKになっていることを確認する必要があります。あなたは、あなたの流産や子宮内の残っている組織を除去するためにOBが完了した手順の2〜3日間は休む必要があります。
<！ - 2 - >ステップ2
運動するときに支えのあるブラジャーを着用します。あなたが授乳中の妊娠の段階に応じて、あなたの胸は牛乳を漏らしたり、腫れたり柔らかく感じたりすることがあります。あなたの胸が漏れている場合は、胸パッドを追加してください。
ステップ3
運動をゆっくり開始して、身体活動に合わせる時間を与えます。あなたの流産に次第に気分が良くなるようになるにつれて、毎日のルーチンに運動を加えることができます。あなたが妊娠とその後の流産の前に激しい運動に従事していた場合は、より激しい運動を再開する前に運動に順応する体の時間を与えてください。
<！ - 3 - >ステップ4
歩行を開始します。ウォーキングは、よりインパクトのある運動の方法を簡単にするのに役立つ、インパクトの少ない運動です。ウォーキングやヨガのようなインパクトの少ない運動を選択してください。水泳はしばしば低インパクトの運動として示唆されていますが、アメリカ妊娠学会が次の期間までタンポンの再使用を待つことを示唆しているため、スポッティングを止めるまで待つことをお勧めします。
ステップ5
イブプロフェンまたはアセトアミノフェンのような鎮痛剤の必要性を、あなたが行使する際に評価します。あなたは、流産直後に月経症状によく似た痙攣と疲労を経験するかもしれません。激しい運動をするために鎮痛剤を服用してはいけませんが、責任を持って痙攣を緩和して再び運動を始めることができます。
