あなたの血液中の血清グルコースまたは砂糖は、あなたの脳と体のエネルギーの柱です。あなたの体は、血液が適切に機能するために提供する砂糖に依存しています。あなたの血糖値があなたの体が効率的に動作することを妨げるレベルを下回ると、それは低血糖または低血糖と呼ばれます。エクササイズは低血糖を引き起こし、多くの症状を引き起こし、潜在的に生命を脅かす可能性があります。この状態を整えるには、潜在的な介入の準備と知識が必要です。
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ステップ1
運動を開始する前に血清グルコースレベルを測定します。低血糖症の人にとって、責任を持って作業を行うには頻繁な血糖検査が必要です。あなたの番号が低すぎる場合に介入できるように、運動前にあなたの番号を知ることが重要です。
ステップ2
運動を開始する前に血清グルコースレベルを上げる必要がある場合は、リンゴスライスやピーナッツバターなどの健康スナックを食べる。リンゴの炭水化物が血糖値を上げ、ピーナッツバターのタンパク質が運動中の健康なグルコースレベルを維持するのに役立ちますので、このタイプのスナックは運動前に理想的です。
<！ - 3 - >ステップ3
特に運動前の低血糖の誘発を避ける。例えば、空腹時、大量の食事をしたり、アルコールを飲むとき。健康な人は、低血糖を経験することなく長期間でも絶食することができますが、病状の既往歴のある人はできません。大きな、特に高炭水化物を食べると、食事後の血糖異常の危険があります。 1日を通して均等に間隔を置いて、いくつかの小さな栄養価の高い食事をつけましょう。肝臓へのアルコールの影響は、血糖調節を困難にする可能性があります。
<！ - 3 - >ステップ4
安定した血糖コントロールを可能にするために医師が推奨する処方薬療法に従う。あなたが糖尿病（経口またはインスリンのいずれか）の薬を服用する場合、これらは服用直後に低血糖を引き起こす可能性があります。これらの薬を服用した後は、運動する前に数時間待つのが最善です。
ステップ5
運動中に体に耳を傾け、低血糖の症状を知る。初期の症状には、頭痛、寒い汗、過敏症および震えが含まれる。あなたや他の誰かが、パレネスと不等な瞳孔の大きさに気付くかもしれません。症状の発症時に介入するのが最適な時期です。無視された場合、低血糖は発作、失神、さらには昏睡に進行し、医療上の緊急事態を構成します。
ステップ6
低血糖の介入をあなたと持ち歩いたり、少なくともそれらを近くにしておき、有意な減少に気付かれなくなった場合に備えてパートナーと一緒に仕事をすることを検討してください。運動する前に、それぞれ約15gの炭水化物を含むいくつかの小さなスナックを用意してください。あなたの低血糖が十分に深刻で、医師がブドウ糖注射を処方する場合、それらをあなたと一緒に保ち、あなたが意識を失った場合に注射を管理することについて信頼する人に指示します。
ステップ7
運動後の血糖値を測定します。運動中は、あなたの体はあなたのルーチンを通してあなたを得るためにより多くの燃料を必要とし、安静時よりも急速にグルコースを使用しています。このステップは、運動中に身体の代謝の必要性が高まることから起こり得るクラッシュを避けるためにも重要です。このような事故を避けるために、健康的な軽食は常に運動後の介入に適しています。
必要なもの
- 血糖計
- グルコース・メーター・ストリップ
- 果汁、砂糖水、グルコース・タブレットまたはキャンディーなどの炭水化物の迅速吸収源
- 必要に応じて運動パートナー
警告
- 血糖調節に影響する多くの要因があります。ある日、あなたは単純な運動をしているので、別の日に低血糖を経験しないと仮定するのは安全ではありません。
