国立心臓、肺、血液検査所によると、9700万人のアメリカ人成人が体重超過または肥満であるため、体重が健康であるかどうかを確認するのが賢明です。遺伝学はあなたの身長をあらかじめ決めていますが、あなたの身長に比例した体重をあなたの支配下に置いています。あなたの身長に健康な体重があるかどうかを知る方法はいくつかあります。
<！体重指数（BMI）は、健康専門家が高さの健康な体重を決定するためによく使用する方法です。 BMIは体脂肪の尺度であり、過体重または肥満に関連する慢性疾患のリスクを評価するためにも使用されます。あなたの体重が健康であるかどうかを判断するには、あなた自身のBMIを計算することができます。大人の方程式は体重をポンドで割った高さをインチで割った値に703を乗じたものです。<！ BMI =体重/（身長×身長）×703. BMIが18未満である。5はあなたが体重不足であることを意味し、18.5~24.9は正常とみなされる、健康的な範囲。 25〜29のBMIがある.9は過体重のカテゴリーに属し、30を超えるものは肥満とみなされる。
BMIの潜在的問題
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BMIはスクリーニングツールとしてのみ使用され、病気の予防と予防のセンターによれば、どんな状態も診断することを意図しない。 BMIの通常のカテゴリーに入ることが可能であり、深刻な健康状態のリスクが依然として存在する可能性があります。米国国立衛生研究所は、BMIが筋肉質の個人や運動選手の体脂肪を過大評価する可能性があることを警告しています。また、筋肉量を失った高齢者の体脂肪を過小評価する可能性もあります。したがって、あなたが体重が上がっていない、または活動していないシニアの場合、BMIは体組成を評価する正確な方法ではないかもしれません。あなたの理想的な体重範囲の計算
健康な体重を速やかに推定するために使用されるもう1つの方法は、理想体重またはIBWについて次の式です。女性の場合、100ポンドから始め、5フィートを超える高さのすべてのインチに対して5ポンドを追加します。男性の場合、106ポンドから始まり、5フィートを超える高さのすべてのインチに対して6ポンドを追加します。
5フィート4インチの女性の場合：IBW = 100 +（5×4）= 120ポンド。
5フィート10インチの男性の場合：IBW = 106 +（6×10）= 166ポンド。これは、中規模のフレームの人の推定健康体重に過ぎないことに注意してください。この測定には、小と大のフレームサイズを補正するためのプラスまたはマイナス10％の範囲が含まれます。例えば、5フィート4インチの女性は108から132ポンドのIBW範囲を持ち、5フィートから10インチの男性のIBW範囲は149から183ポンドです。
あなたのウエスト周りをチェックする
健康の指標としてよく使われるウエスト周囲は、あなたの腹部脂肪量の良い指標です。高さは考慮されませんが、ウエスト周囲が大きいほど心臓病や2型糖尿病のリスクが高くなります。 NIHによると、40インチ以上のウエストと35インチ以上の腰部測定をしている非妊娠女性の方が最も危険です。医師は、患者の体重を評価するために、BMIと組み合わせて腰囲を使用することがあります。あなたがオンラインまたはパンフレットで見ることができる別の方法は、メトロポリタン・インシュランスの高さと重量テーブルです。しかし、これらの推定値は古くなっており、医療従事者はあまり使用していません。
医師に相談する場合
体重が気になる場合や自分でBMIを計算できない場合は、医師に相談することをおすすめします。 CDCは、訓練を受けた医療従事者がスクリーニング評価を実施することを推奨しています。あなたが正常なBMIの範囲内で、他の健康上の懸念がない場合は、自分自身を幸運に考えてください。低体重、過体重または肥満のカテゴリーに入る場合は、他の条件を除外するために医師の診察を受けることができます。
