ビヨンセ・ノウルズはメジャーなポップスターで、彼女のフィット感、フレキシブルなボディーを誇示しています舞台で、音楽ビデオで、ガラで、さらにはミシェル・オバマ大統領の小児肥満と戦うためのキャンペーン「Let's Move」キャンペーンをサポートすることさえ可能です。ビーガンダイエットへの新たな献身、ジムでの運動療法、そしてダンスリハーサルの時間は、ビーコンチェをヒップトップの形に保ちます。太もも、臀部、腹部が羨ましいです。ビヨンセの平らな胃は、勤勉、十分な水分補給、きれいな食べることへのコミットメント、そしていくつかの遺伝的祝福から来ます。
<！ビヨンセのためのビーガンダイエット2015年、ビーヨンセは、彼女のトレーナーであるマルコ・ボルゲス氏の著書「The 22日革命。植物食品に切り替え、すべての肉、乳製品、卵、その他の動物製品を捨てることは、ビヨンセが娘の誕生後に体重を減らすのを助けました。
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朝食には、アボカドと赤コショウのフレーク、トウモロコシのベーコンのアーモンドバター、自家製のグラノーラ、緑色のスムージーなどが含まれています。昼食と夕食は、キノアと豆、煮込んだレンズイル、または大きなグリーンサラダでできます。アルコールはまた彼女の食生活で禁止され、ビヨンセはまた大豆とグルテンを避ける。
<！ - 9 - >ビヨンセのカーディオワークアウト
ビヨンセはパフォーマーであるため、ダンスのリハーサルは毎週のワークアウトルーチンの定期的なパートです。彼女はまた、飛び跳ね、飛び跳ねるジャンプ、横向きのベンチ・ホップ、逆スクワット・キックなど、運動中の激しい活動のバーストを含む。このような高強度の作業のバーストを、歩行や軽いジョギングなどの定常状態の心臓ルーチンに挿入することは、高強度間隔訓練として知られており、これは、偶然で作業するよりも脂肪の損失に対して効果的である2011年に発行された論文「肥満」によると、これはあなたの胃の脂肪の層を失うのを助けるので、彫刻されたab筋肉を誇示することができます。ビヨンセのダンス・ムーブメントとワークアウト・ルーチンをベースにしたワークアウト・クラスには、ヒップホップ・カルディオの1時間が含まれ、ミュージック・ビデオにはダンス・ムーブメントがあります。このような運動に参加することで、余分なカロリーを燃やし、スリムになり、フラットな腹筋を明らかにするのに役立ちます。
身体全体の強さに伴って動揺する
ビヨンセの運動の基本的な動きには、立った側のクランチがあり、その間に膝を上げて強く立つ姿勢BeyonceのトレーナーであるMarco Borgesは、Elle誌とのインタビューで説明しています。薬のボールでフルボディクランチをすると、Beyonceのコアトレーニングにも定期的な出現が見られます。あなたの背中に横になり、あなたの頭の上に薬のボールを保持する。あなたと一緒にボールを持ってきて、v-sitに入ってください。初心者は重み付けされたボールを使わずに動きます。ヒップ・サークル、ツーラック、アブ・ロールなどのダンス・ムーブもビヨンセのコアを鍛えます。
ビヨンセのうらやましい中間は、たわんだだけの結果ではありません。彼女は痩身と彫刻に身を任せ、全身の強さの動きに参加します。ハンドウェイトを保持しながらボクシングスタイルのパンチ、うずまきの橋と前方の突発も彼女のルーチンの一部です。
平らな胃と他の身体の期待
ビヨンセの体は内同形である。それは完全な腰と小さな腰で曲がっています。すべての女性がこのタイプの人物を持っているわけではなく、すべての女性がビヨンセのように見えるとは限りません。彼女のエクササイズとダイエットのルーチンは、あなたの体にフィットするのを助けることができますが、彼女の腹筋、臀部または太ももを得ることを保証するものではありません。しかし、あなたはあなたの体型の最も健康的で適確なバージョンを達成します。
結局のところ、平らな胃は、運動と減量カロリー食を介して余分な脂肪を失うことに由来します。いくつかの人工甘味料や高繊維野菜など、肥大化を引き起こす食品を最小限に抑えることも役立ちます。
