6歳の体重を減らすことは、幼い頃の生活習慣の変化は、年を重ねるにつれて健康な習慣を維持するのに役立ちます。彼が体重を減らすのを助けるために、良い例を設定し、健康的な食生活を教え、身体活動のレベルを上げてください。人生の早い段階で彼の肉体的、精神的な健康を改善することで、彼は将来的に全体的に健康的な人になるでしょう。
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ステップ1
あなたの子供に健康的な生活を送ることを教えるときに説いたことを実践することを約束します。彼女があなたに良い事例を見せたら、彼女はあなたの足跡をたどるでしょう。
ステップ2
食事を家族で食べると、食べる量が少なくなります。彼の食器を食べ物で満たす必要性を感じないでください。健康で栄養豊富な食品を食べれば、成長し発展するのに十分な栄養が与えられます。
<！ - 2 - >ステップ3
自宅で健康食品を食べる。様々な果物、野菜、豆類、複雑な炭水化物、赤身肉、低脂肪乳製品を提供する食事を提供し、提供します。彼女が若いうちにあなたの子供に健康的な食べ物を紹介することは、彼女がこれらのタイプの食べ物の好みを開発することを可能にします。健康的な調味料や低脂肪のソースやディップを使用して、味が気に入らなければ子供が健康的な食べ物の味を楽しむのを助けます。
<！ - 3 - >ステップ4
キャンディ、クッキー、チップなどの高カロリー食品を避けます。あなたの子供が過度に多くのカロリーを食べるようにすると、体重増加と体重減少の困難が生じます。脂肪のポンドは3,500カロリーを含むので、脂肪を失うためにカロリーの彼の摂取量を減らす。高カロリーの軽食を果物、野菜、または他の低カロリーの代替食品と交換する。各スナックは100カロリー以下でなければなりません。彼が食べる高カロリー食品の量を減らすことは、彼が体重を失うか、または維持するのを助ける簡単な方法です。
ステップ5
子供が1日に少なくとも1時間の身体活動を行うことを許可します。身体活動は、歩く、ジョギングする、走る、または自転車に乗るなどの体系的な練習をすることができます。しかし、無料の遊び、体系化されたスポーツ、モーション依存のビデオゲームも許容されます。できるだけ頻繁に彼女と身体活動に参加してください。
ヒント
- 体重を減らすことが健康であることを子供に教えてください。 「外見」や文化的な身体タイプの好みに集中しないでください。
