Leg Magic Exercise Machineは、2本のトラックに足を動かすシンプルなマシンです。心血管運動あなたの体の下半身にいくつかの筋力トレーニングがあります。製品の製造元が主張している主張の一部は極端で非現実的です。たとえば、彼らは一度に1分だけ運動することができると主張しています。マシンから最高の結果を得たい場合は、より伝統的なトレーニングを採用し、膨大な約束を無視する必要があります。
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あなたのワークアウトを制限しない
レッグマジックは体重を1分単位で減らすことができると主張していますが、十分な心臓血管活動または多くのカロリーを燃やす。代わりに、30〜45分のトレーニングに集中してください。疾病管理予防センターは、1週間に中等度の心臓発作を最低150分間行うことをアドバイスしています。体重を減らすためにはさらに運動が必要なので、週に少なくとも300分はマシンを目標にしてください。
<！ - > - >強度を上げる
より強烈な運動は、より多くのカロリーを燃やします。あなたの最大強度に近いところでマシンを滑空するか、遅い間隔と速い間隔を交互に入れてみてください。さらに強烈な場合は、トレーニング中にウェイトを保持するか、レッグマジックエクササイズマシンをウォームアップして、ランニングやジャンプロープなどのより激しいルーチンにしてみてください。
<！あなたが必要以上にカロリーを食べれば体重を減らすことはできませんので、ダイエットを検討し、不要なカロリーをカットしてください - ソーダ、アルコール、甘いスナックで始めます。 。その後、緑、果物、赤身のタンパク質をたくさん食べることに集中します。あなたが好きな "悪い"食べ物を持っているなら、あなたは完全にそれをあきらめる必要はありません。代わりに、適度に食べることに焦点を当て、もっと運動することによって補償する。他のルーチンを組み込む
Leg Magic Exercise Machineは、バランスの取れた完全なトレーニングを提供するものではなく、CDCの強度トレーニングの推奨事項を満たしていません。最高のメリットを得るには、主要筋肉群すべてに作用する少なくとも2日間の筋力トレーニングを受ける。水泳やランニングなどの他の心臓血管ルーチンを追加し、頻繁にストレッチ休憩を取ったり、目的地まで歩いたり、子供や犬と遊んだりすることによって、活動レベルを上げてください。
