多くの女性（および少数の男性）にとって、セルライトは本当の問題です。セルライトは脂肪の濃縮された領域であり、皮膚に波紋やコテージのチーズが現れます。それは自然に起こることがあり、いくつかの個体にとっては遺伝性でさえあります。セルライトを消す魔法の方法がないことを認識することは重要ですが、そのような主張をする多くのクリームとサプリメントがあります。しかし、生の食べ物を食べる方法は、体内のセルライトの出現を大幅に減らすことができます。
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ステップ1
可能であれば、新鮮な果物や野菜をオーガニックで食べる。食べ物を食べると、多くの栄養素、特に果物や野菜の酵素が破壊されます。酵素は消化に不可欠です。また、体内のタンパク質や毒素を分解し、クレンジング効果を発揮します。生の果物や野菜は、同時に栄養を与え、体を浄化します。サワークリーム、サクランボ、ブルーベリー、ブラックベリー、クランベリー、グレープフルーツ、ホウレンソウ、トマト、ピーマン、ニンジンなど、抗酸化物質が高く、セルライトと戦うのに役立つ果物や野菜が含まれます。
<！ - 2 - >ステップ2
豆、レンズ豆、豆芽などの高繊維食品を摂取する。もちろん、果物や野菜も繊維を提供しますが、りんごや梨などの果物の食用皮、ジャガイモやヤムなどの野菜を追加繊維のために食べることを検討してください。さらに、Metamucilやpsyllium殻粉などの繊維飲料を補充することを検討してください。十分な水でこれらを取ることを確認してください。
<！工程3食用タンパク質。ほとんどの未加工食料品はビーガン（彼らは動物製品を消費しません）ですが、一部の生の食品支持者には生乳製品と卵が含まれています。生の卵や肉を食べることはお勧めしません。しかし、生食方法では、食事の75％以上が生の食品であることが必要です。その他の高タンパク生の食品には、ナッツや種が含まれます。多くの健康食品店は、生の、無塩のナッツと種を提供しています。さらに、天然油の脂肪酸は皮膚の損傷を修復するのに役立ちます。
ステップ4
多量の水を飲む。これは余分な脂肪を洗い流すために重要です。親指のルールでは、体重の半分を毎日オンスで消費すると言われています。例えば、120ポンドの女性は、少なくとも60オンスの水を飲む必要があります。それは多くのように聞こえるかもしれませんが、1日当たり約3本のスポーツボトルにしかなりません。また、目覚めたレモンの水を飲むと、消化を促進し、体を解毒するのに役立ちます。
必要なもの
新鮮な果物や野菜
- 生のナッツ、種子、芽芽ごろ
- サイリウムの殻粉またはその他の繊維飲料のミックス
- 精製水または瓶詰めの水
- ヒント
生の食物摂取後は、栄養不足で過剰なカロリーを提供する加工食品や洗練された食品は避けてください。アルコール、コーヒー、カフェインを消費しないでください。これらはすべて体に脱水しています。最後に、セルライトと戦うための運動のパワーを過小評価しないでください。毎日行うための激しい運動のいくつかのフォームを見つけることを確認してください。これには、ジョギング、サイクリング、パワーウォーキング、水泳、エアロビクスなどがあります。
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