特定の食物を多すぎるものを食べすぎたり、あまり食べ過ぎたりすると、あなたの体内に酸性環境ができます。加工されたスナック食品、お菓子、肉、コーラ、魚、シーフードなど、いくつかのタイプのナッツは一度食べれば体内に酸性効果を持つ食品の例です。一方、果物や野菜はアルカリ化効果があります。これらの食糧のより多くを食べ、より少ない酸性の食糧はあなたが余りに多くの酸のあなたの体を自然に取り除くのを助けることができる。
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酸アルカリバランスの詳細
体のpHバランス - 酸と塩基のバランス、またはアルカリ性が健康を維持する役割を担っています。適切に機能するためには、あなたの体のpHはわずかにアルカリ性でなければなりませんが、あまりにも多くの酸を生成する食べ物を食べると、このバランスが崩れる可能性があります。 2011年10月に「環境と公衆衛生のジャーナル」に掲載されたレビューによれば、より多くのアルカリ性食品を食べると、骨の健康、痩せた筋肉量、心臓血管の健康および記憶と認知にプラスの影響を与える可能性がある。 - > - >
避けるべき食品一部の酸を生成する食品は健康に悪影響を及ぼすため、避けたり、まれにしか消費しないようにしてください。これらには加工スナック食品が含まれる。コーラおよび他のカフェイン化されたソーダ;白米、パスタ、焼き菓子のような精製穀類;精製された糖;ラード。アルコール飲料は酸を生成するので、酸度を制限するために、女性は1日1回、男性は2回飲みながらアルコールや飲み物を断ち切ります。
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適度に食べる食物あなたの健康を維持するための有益な栄養素を提供するので、酸性とみなされる特定の食品は食事から完全に切り取られるべきではありません。例えば、「環境と公衆衛生のジャーナル」の2011年10月のレビューによれば、体内の酸が多すぎると骨を弱くしても、肉、魚、家禽、豆などの酸生成食品からの適切なタンパク質摂取量は骨粗鬆症の予防に重要です。適度に健康な他の酸形成食品には、オリーブ油、亜麻油、アボカド油およびベニバナ油が含まれる;大麦、小麦、オートムギ、スペル、ライ麦などの穀類;チーズ、ミルク、プレーンヨーグルトおよび他の無糖乳製品;卵;ピーナッツ、ピスタチオ、クルミなどのナッツ類;小麦胚芽およびジャガイモ。
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