あなたの目標がより速いマイルを走らせるかどうかは、あなた自身の気持ちを向上させるだけでなく、気持ちの良い、堅牢な体を作ることがすべての違いを生むことができます。スリミングとシェイプアップは誰もがやるべきことですが、ギリシャの彫像に変身していない人は、ほとんどが目標を蹴ることができます。ロック・ハードなボディーを持つことが意味することを理解し、それを得る方法は、あなたが望むボディーのためにあなたを軌道に乗せるでしょう。
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ロック・ハード・サイエンス
しっかりとした運動体と余分な体重を持つ人の違いは、体重がどれくらいあるかではなく、彼らの体は脂肪で作られています。あなたが筋肉や洗面台のABSをたくさん持っている場合でも、高い体脂肪率は、層の下にあなたのフィットネスの利得を隠すことができます。ボディービルダーやアスリートは、体脂肪が極端に少なくなる傾向があります。安全でリーンな体脂肪の範囲は、男性の場合は8〜13％、女性の場合は年齢に応じて18〜20％です。
<！スリムダウン余剰重量とは、あなたが食べる燃料をすべて使い、カロリー欠損を生み出すこと、または毎日取るよりも多くのカロリーを使うことを意味します。あなたが毎日毎日食べるよりも500カロリーを燃焼させると、約1ポンドの脂肪を失うことになります。ジャンプロープ、スプリント、バフィーなどの代謝的、高強度の運動は、あなたの目標に達するのを助けるために多くのカロリーを燃やします。また、異なるタイプの運動は、異なるタイプのエネルギーを燃やす。脂肪を燃焼させるためには、あなたの最大強度の60〜70％で走ったり、水泳するような定常運動をしてください。
<！あなたが脂肪のそれらの望ましくない層を剥がすとき、あなたは明らかにするために何かを与えたいと思うでしょう。----->
マッスルアップエアロビクスはあなたを薄くしますが、抵抗トレーニングだけでギリシャの彫像の調子を整えます。あなたの目標を強調し、重み付けプルアップ、チェストプレス、スラスタのような挑戦的な筋肉作りの動きを取り入れたトレーニングプログラムに必ず従ってください。これらの練習を8〜12回の繰り返しで行い、各セット間で1〜2分間休ませます。これは、肥大を強調し、筋肉のサイズを増やし、低脂肪体に誇るための形を与えます。
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