誰かが戦闘スポーツであなたの顎、ひげまたは顎を指しているとき、あなたのプロフィール画像について話していない可能性があります。良好な顎を示す戦闘員は、一般に靭性部門において知覚される利点を有する。彼らはノックダウンすることは困難であり、ノックアウトすることはさらに困難です。良いあごを構成するコンポーネントは無限に議論されていますが、厳しい首筋強化ルーチンによってパンチを吸収する能力を向上させることができます。損傷を吸収する能力を高めるために、あなたの訓練ルーチンに含めることができるシンプルな首強化訓練のホストがあります。
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体重の抵抗
建物の首の強さには時間と忍耐が必要です。それは一晩ではできません。首の橋や首の橋のような練習を取り入れることで、首や腰の重要な安定筋を構築することができます。これは、リングの顎の改善につながります。ネックブリッジを行うには、単に背中に置き、体重を頭の後ろに押し、腰を地面から持ち上げ、一度に10〜15秒間前後に揺り動かします。リバースネックブリッジは、額にバランスをとって行われます。ブリッジは、10回から15回の繰り返しの3つのセットに分割することで最も効果的です。
<！ - 9 - > Weighted Exercisesボクサーは、首の後ろに固定されたウェイトリフティング・ネック・ハーネスを使用して、ネック・カールでボデー・エクササイズを補完します。軽い体重（5ポンドまたは10ポンド）を使い始めると、踏みつぶし姿勢になり、首の伸筋を使って頭を後ろに引きます。再び、10組から15組の担当者3組を行います。また、あなたの地元のジムには、パッド入りの表面に対して頭を前後に押すことで抵抗力を働かせることができるさまざまな首筋強化機があります。
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Tuck That Chin強さのトレーニングは重要ですが、あなたは強い首を持つことができ、あなたがリングで良い習慣を開発していない場合でもノックアウトや眩暈に敏感です。コーチは、しばしば、彼らの顎を胸の中に収めておくために、若い戦闘機を訓練します。これは、あなたの首を安定して堅く保ちながら、あなたの顎をより困難なターゲットにします。さらに、あなたの顎と胸の間に挟まれたテニスボールでスパーリングがあなたの首の筋肉を動作させ、同時にあなたの顎を維持することをお勧めします。プロフェッショナルなボクサー
ファンやメディアメンバーは、賞賛や戦闘機の顎を非難するときには少し双曲線になる傾向がありますが、スポーツの最高レベルではトレンドが浮上します。彼らの完璧な顎のために知られている戦闘員は、マービン・ハグラー、エヴェンダー・ホリフィールド、アルトゥーロ・ガッティを含む。一方、アミールカーンは、反復ノックアウトの敗北のために "ガラスの顎"を展示した他の印象的なボクサーとして知られていた。
良い顎の構成要素
終わりには、花崗岩の顎とガラスの顎の違いが遺伝学になるかもしれません。ロスエナマイト、RossBoxingで非常に成功した情報サイトを実行するボクシングの専門家。 comは、強い首を開発することは、リングの迅速なノックアウトを避けるために最も重要だと考えています。堅実なパンチを受けて頭が早くなるほど、意識を失う可能性が高くなります。頚部及び僧帽筋の強度を増加させることにより、より大きなKO耐性が可能になる。
リスクの軽減
首や背中の筋肉がどれほど強くても、決してノックアウトパンチに邪魔されることはありません。そのため機能トレーニングがゲームの最も重要な側面です。あなたがリングで鳴り声をあわせたり戦ったりするときは、いつもあなたの手を上げ、あなたの目を相手にロックしてください。もちろん、あなたの顎を保護する絶対的な最善の方法は、相手がパンチする場所ではないことを保証することです。
