少なくともあなたの夢の中で、あなたの走りのビジョンを磨く一つの方法は、グリーンベイパッカーズと一緒にフィールドを取ることです。そこでは、助手がハンドオフをしてスクリメージのラインに近づくと、最後の2秒で動くダミーを雇うところで、ドリルを利用することができます。あなたのビジョンを向上させるためのプロレベルの方法です。あなたがスクリメージのラインに当たったときにフィールドを見るもっと現実的な方法を探しているなら、コーンドリルや関連するエクササイズを見ることができます。
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ステップ1
約5ヤード離れた広場に4つのコーンを設定して、周りの視界、特に横に働く訓練を行います。箱の前部から円錐の1つ近くの斜めに背中合わせ。コーンを見つけたら、45度の角度で前進して植えます。 45秒間の2回のセットをセット間に置きます。
<！ - 2 - >ステップ2
八つの円錐を少しずつジグザグに並べて、周りの視界に沿って足元の地面を感知します。ボールをあなたの腕の中に入れ、スラロームパターンの円錐を通って各円錐の外側に切れ目を入れます。あなたの周辺視野で円錐の位置を検出して、頭と目を保つことによってあなたのビジョンに取り組んでください。
<！ - 3 - >ステップ3
一対のゴーグルまたは眼鏡のレンズ周辺部をテープで覆い、いくつかの遊びのために眼鏡をかけます。誇張された頭の動きを作り、あなたの動きをより強く集中させる必要があることに注意してください。眼鏡を外して、周りの視界があなたの周りの重要な発達を背中の背もたれにどのように認識することができるかをより深く理解する。
ステップ4
スカッシュやラケットボールなどの小さなボールを持って壁にポイントを合わせます。ボールを見ることなく、あなたの視界を壁面に保ちながら、一方の手から他方の手にボールを投げる。あなたの目の高さの上にボールを投げることによって運動をより困難にすることができますので、あなたはそれを簡単に見失い、周りの視野に再び現れなければなりません。
必要なもの
- 練習用コーン
- スカッシュまたはラケットボール
- テープ
- ゴーグルまたは眼鏡
