甲状腺機能低下症としても知られている不活動甲状腺は、甲状腺が必要なレベルの体が適切に機能するために必要なホルモン。長期的には、甲状腺機能低下症は肥満、関節痛、不妊症および心臓病を引き起こす可能性がある。女性の中には、甲状腺の問題をコントロールするために薬を必要とするものもあります。他の人は、特定の生活習慣の変化や自然な補助食品が役立つかもしれません。自己診断方法を試す前に、医師に相談して適切な診断を受けてください。
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ステップ1
毎日少なくとも30分間、またはできるだけ頻繁に、あらゆる種類の定期的な心臓血管運動を行います。心臓血管運動は代謝を増加させ、甲状腺機能低下症の個人では低下させることができる脳内のセロトニンレベルを上昇させる。それはまた、循環系を刺激する。工程2
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新鮮な果物や野菜、全粒粉、赤身肉、魚などの健康的な全食餌を食べる。加工され、洗練されたすべての食品、脂肪、砂糖、塩分の多い食品を排除します。ステップ3
甲状腺に優しい食品の摂取を増やし、他の健康的ではあるが不快な食物を排除します。メリーランド州メディカルセンターならば、全粒粉、新鮮な野菜、海菜などのビタミンB群と鉄分が豊富な食品の摂取量を増やすことを提案しています。また、ケール、ホウレンソウ、ブロッコリー、ピーナッツ、アマニ、キャッサバ、ブリュッセルの芽、カリフラワー、カブ、ダイズ、ダイズなどの健康な甲状腺機能に影響を与える特定の食品を避けることをお勧めします。
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ステップ4オメガ3脂肪酸 - 魚油 - とL-チロシンで食事を補給します。メリーランド大学メディカルセンターでは、1〜2カプセルまたは1〜2頭の大さじをとることを提案しています。の魚油と毎日500mgのL-チロシンを含む。これらのサプリメントを服用する前に医師に相談してください。
ステップ5
