あなたは今家庭に近づいています.31週目に、あなたの胎児は驚異的なスピードで成長し続けます。すべての赤ちゃんが同じペースで体重を増やすわけではなく、産科医があなたの赤ちゃんが平均よりも小さいことを伝えているかもしれません。十分な出生前ケアの場所は何もありませんが、健康的な習慣はあなたの赤ちゃんの体重を増やす役割を果たします。
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<！ - 1 - >31週で正常なこと
妊娠31週目に達すると、あなたの赤ちゃんは約15.5インチで、体重は3. 5〜4ポンドになりますアメリカ妊娠協会へ。あなたが赤ちゃんを配達する前に数週間中に出た後、彼女は少なくとも3ポンド以上、おそらくそれ以上の収入を得るでしょう。彼女はまた、長さが約4~5.5インチ増加します。あなたの赤ちゃんが成長するにつれて、彼女は彼女の誕生のために彼女を準備する彼女の皮の下に脂肪の層を開発します、アメリカ妊娠学会は指摘します。
<！ - 栄養は妊娠中に重要です。あなたが食べる食品は、あなたの赤ちゃんの成長と発達に直接的な役割を果たします。さまざまな果物、野菜、穀物、赤身肉、酪農食品を含むバランスの取れた食事を食べることで、あなたの胎児が成長するために必要な栄養素を確実に得られます。妊娠の最後の3ヶ月間である第3期の間に、アメリカ妊娠学会によれば、通常の成長を促進するために、約300カロリーの追加カロリーを食べる必要があります。もちろん、栄養価の高い食品でカロリー摂取量を増やし、ケーキ、ソーダ、ファーストフードなどの高カロリー食品は、赤ちゃんに必須の栄養素を供給しないため避けてください。<！ - 9 - >
健康な脂肪を食べる
多くの人々が脂肪を恐れていますが、実際には栄養素の適切な吸収を促進するために食事中に脂肪が必要です。これは妊娠中にあなたの胎児があなたの脂肪摂取量に頼って、彼女が成長し正常に発育するのに必要なビタミンとミネラルを得るときに特に重要です。これはあなたが自由に何でも食べることができるという意味ではありませんが、不飽和脂肪を含む食品を加えることで赤ちゃんの成長を助け、胎盤が健康であることが保証されるとAmerican College of Obstetricians and Gynecologistsアボカド、ナッツ、種子、オリーブオイル、サケなどの脂肪魚は健康な脂肪の摂取量を増やすのに良い選択です。その他のこと
健康な食事を食べることに加えて、十分な出生前ケアを行います。産科医を定期的に見ている場合、彼女はあなたの妊娠を監視し、赤ちゃんの成長を助けるための推奨事項を提供することができます。健康的な食事を食べることを除けば、特定の生活習慣要因も同様に成長を阻害する可能性があります。あなたが誕生している間、喫煙しないでくださいアルコールを飲むか薬を使用してください、彼らは低出生体重に関連付けられているので、3月の月によると。さらに、あなたとあなたのパートナーが小規模な人であれば、あなたの赤ちゃんも小さくなる可能性があり、医師の食生活や健康に関する推奨事項を守っている限り、必ずしも問題ではありません。
