足が平らな場合、またはアーチが倒れた場合、足首、脚および腰に不均衡が生じることがあります。ヨガジャーナルによれば、あなたの足にアーチを支えないと、足首と内側の太ももが弱くなり、腰の圧迫や痛みを引き起こす可能性があります。靴の中を歩いている間に、義足があなたの足を支えてくれます。しかしバランスを改善するためには、下半身全体を強化する必要があります。
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ステップ1
下腹部の筋肉の脚リフトであなたの心を強化します。あなたのABS、背中と腰の板張りポーズ。あなたの胴の両側に沿って走る横方向の腹部を動かすためのクロスオーバー・クランチ。
ステップ2
太もも、ふくらはぎ、臀部および臀部の柔軟性とパワーを向上させるために、スクワット、突き出し、側脚リフトなどの強度トレーニングを行います。
<！ - 2 - >ステップ3
毎日片脚でバランスをとる。あなたの筋肉とあなたの脳の両方に肯定的な筋肉の記憶を作成する定期的な練習が必要難しい物理的な偉業を遂行する。バランシングの場合は、1日に5〜10分かかります。
ステップ4
足、足首、脚、および尻を定期的に伸ばします。硬い筋肉は制御が難しいので、体の柔軟で柔軟なほど、難しいポーズやポーズをとるのが簡単です。
