集中力の向上、より良い学習能力とより鮮明な記憶 - これはすべて精神的な覚醒の要素です。研究結果が混在しているものの、いくつかのサプリメントは精神的覚醒の側面を改善することが示されています。サプリメントは誰でも同じように機能しないかもしれません。あなたがサプリメントを取る前に、あなたの覚醒について懸念していることや、これらのサプリメントが何らかの利益をもたらすかどうかについて、医師と話し合ってください。
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ステップ1
アジアの人参標準化抽出カプセル200mgを1日に1〜3回服用すれば、メリーランド大学が示唆される。これらのサプリメントは、4〜5％のジンセノシドを含有するように標準化されるべきである。アジア人参は、注意力を高め、集中力と記憶力を向上させ、学習能力を向上させると言われています。
<！ - 2 - >ステップ2
イチョウのサプリメントを取る。安全な投与量については、医療提供者に相談してください。パッケージの投与指示に従ってください。 Drugsによると。 Ginkgo bilobaは記憶力の向上、学習の保持と視覚的な処理を改善するのに役立ちます。これらのすべてが精神的な覚醒に関わっています。
<！ - 3 - >ステップ3
アロマセラピーサプリメントとしてローズマリーエッセンシャルオイルを使用して、精神的な注意と記憶を向上させます。メリーランド大学では、ローズマリーを吸う人々が不安を軽減したと述べています。ハーブは、集中力を高めるのにもよく使われます。
ステップ4
タウリンを補給します。メイヨークリニックでは、このアミノ酸3,000mgまでの補助用量が安全であることが判明していますが、どの用量が適切で安全であるか医師に相談してください。タウリンは、カフェインと組み合わせて精神的能力を改善すると報告されているが、研究結果は混在している。
ヒント
- 十分な睡眠をとって、過度の疲労を経験しないようにしてください。十分な栄養素を消費し、体がよく栄養を与えられ、最適に機能するようにします。
警告
- サプリメントを使用する前に、医師に相談して安全に摂取することを確認してください。天然サプリメントは薬物や特定の病状と相互作用し、有害な副作用を引き起こす可能性があります。
