あなたの心拍数は、あなたの心臓がどれくらい速くまたは遅くなるかを表す用語です。心臓が正常よりも速く拍動すると、高血圧などの病状の診断を受けることがあります。あなたの心は、4つの部屋で構成されています。それぞれの部屋は、効果的に機能し、最適な機能のために同期して動作する必要があります。メイヨークリニックによれば、通常の安静時の心拍数は平均して1分あたり60~100回の拍動があります。安静時の心拍数は、年齢、体重、身体状態に基づいています。心拍数は、さまざまな方法で改善できます。
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ステップ1
健康と健康のために毎日運動します。エクササイズは、心血管の健康と体力を改善し、あなたの心臓をより効率的に鼓動させます。強い心臓がゆっくりと鼓動すると同時に、酸素と栄養素のより効果的な輸送のために、肺に出入りする血液量を体内の血管に十分に圧送します。遅い心拍は、心筋の過剰な「磨耗」を防ぎ、より効率的で長期の心臓の健康を助けます。
<！ - 2 - >ステップ2
身長に応じて適切な体重を維持します。体重が過体重または肥満であることは、あなたの体に十分に血液を送り込むように心臓にストレスを与えます。肥満は、高血圧や高血圧、高コレステロールなどの状態につながり、血管内のプラークの形成を引き起こし、心臓の内外への血流を減少させることがあります。この血流の減少のために、心臓は、低下を補うためにより速く打ち勝たなければならず、心拍数が加速される。
<！ - 3 - >ステップ3
あなたの職場や家庭でどこでもストレスや不安を軽減します。ストレスは心拍数を加速させ、高血圧を引き起こす可能性があります。ストレスは、男性および女性の間で心臓病の主要な原因であることが判明している。 Heart Healthy Onlineによれば、ストレスは心拍数を上昇させます。血圧の上昇は心臓ストレスを引き起こす。ストレスはまた体内への脂肪酸の放出を引き起こし、トリグリセリドおよびコレステロールのレベルを増加させ、心臓病、心臓発作または脳卒中を経験する機会を増やす可能性があります。
ステップ4
心拍数の上昇を引き起こす可能性のある薬剤について医師に相談します。心臓や胸部の動悸、めまい、胸の痛みを感じたり、心拍をスキップしたり、速すぎると感じたら、すぐに医師に相談してください。あなたの医者に、ジギタリスのような心拍数を遅らせるのに役立つ代替薬を検討するよう依頼しますが、それは現在の病状の治療に効果的です。
