話したり食事を食べるなどの活動には、強くて健康な顎骨が不可欠です。さらに、今日のメディカルニュースによると、あなたの歯をすべて維持するためには強い顎骨が必要です。しかし、あなたの体の骨のように、顎骨は骨粗鬆症の影響を受けやすく、米国では1000万人の人々に影響を及ぼすと推定されています。女性は特に顎骨および他の場所で骨粗鬆症の影響を受けやすく、骨粗鬆症のリスクは年齢とともに増加する。
<！ - 1 - >今日のビデオ
ステップ1
定期的な食生活やカルシウム補給のいずれの場合でも、たくさんのカルシウムを摂取していることを確認します。 50歳未満の大部分の大人にとって、カルシウムの推奨1日摂取量は1,000mgです。国立衛生研究所は、年齢に応じて、毎日200~1,300mgのカルシウムを子供に持たせることを推奨しています。 50歳以上の女性は毎日1,200mgのカルシウムを服用することが推奨されています。 MayoClinicによると。カルシウムは500〜600mgの用量で最もよく吸収されるため、最適な吸収のために、1日のうちの異なる時間に2回カルシウムを摂取する必要があります。
<！ - 2 - >ステップ2
まだ運動していない場合は、定期的な運動ルーチンを開始します。骨粗鬆症、関節炎、または骨や関節に影響を及ぼす別の状態があなたにとって懸念事項である場合、選択した運動は影響の大きいものである必要はありません。活発な歩行でも、体全体に骨密度を増強させるなど、多くの健康上の利点がある有酸素運動を提供します。非アクティブな生活習慣は、あなたの顎や他の場所の骨の問題を発症するリスクを増加させます。
<！ - 3 - >ステップ3
あなたの顎骨の強度と密度に悪影響を与える可能性のある食生活や生活習慣の要因を取り除きます。アルコールまたはカフェインの過剰な消費として、喫煙は顎骨を損傷することが知られている。ニコチン、カフェイン、アルコールを減らすか排除すると、あなたの顎骨の健康へのリスクが軽減されます。遺伝的に、またはあなたの顎骨に問題があると思われる場合は、医師に相談して医師に相談してください。
ヒント
- 更年期の女性は、顎骨および他の場所の骨粗鬆症のリスクが比較的高い。
警告
- 上記の情報のいずれも専門的な医学的アドバイスの代用品ではありません。
