甲状腺機能低下症、または甲状腺機能低下症は、あなたの代謝を著しく遅くする状態です。甲状腺は、声帯の下の首の前にあり、内分泌系の一部です。このシステムは、心臓および神経系の機能、体重および代謝を含むいくつかのプロセスを調節するために、ホルモンを産生、貯蔵、および血流に放出する役割を担っています。いくつかの投薬、手術、ヨウ素欠乏症または腺炎症がこの状態を引き起こし、甲状腺機能低下症を発症した場合、症状を管理するために生涯治療を受けなければなりません。あなたの代謝を改善するために、この状態の治療を補うためにライフスタイルの変更を行います。
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ステップ1
医師の介入治療の話を聞いてください。甲状腺機能低下症の治療の第一線は、甲状腺ホルモンが適切に作用していないホルモンを置換する合成チロキシン薬です。あなたの代謝は働く甲状腺によって刺激されるので、薬を服用するとあなたの代謝が大幅に改善されます。あなたの医師とこのオプションについて話し合うだけでなく、代謝を改善するための食事の変更、サプリメント、エクササイズの追加オプションを検討してください。
<！ - 2 - >ステップ2
1日30〜60分間運動する。身体活動はあなたの代謝を自然に増強し、全体的な健康を維持するのにも役立ちます。週に3回、30分間歩くことでそれに慣れていない場合は、運動を開始してください。 60分で少なくとも5日間運動するまで毎週あなたの歩行時間と日を増やしてください。フィットネスクラス、筋力トレーニング、柔軟性とストレッチを含めて、さまざまな運動をトレーニングに追加してください。
<！ - 3 - >ステップ3
毎日緑茶と多量の水を飲む。緑茶はあなたの代謝と体を刺激してカロリーを燃やす熱生成食品です。水は1日を通して水分を保ち、不要なカロリーを追加しません。 1日に8〜10杯の水と2つの8オンスを飲む。あなたの代謝を高めるために緑茶のサービング。
ステップ4
ビタミンが豊富な食品を食べる。あなたの代謝を調節するのに重要なB群のビタミンに注目してください。小麦粉パン、強化穀類、魚、卵、低脂肪乳などの穀物をあなたの食事に加えて、十分なB複合型ビタミンを確実に得てください。
ステップ5
膀胱補助食品を加える。 Bladderwrackはヨウ素を含むハーブサプリメントで、低甲状腺を活性化させます。低甲状腺のために600mgのサプリメントを1日3回〜1回服用してください。あなたの状態の安全を確保するために、このサプリメントを取る前に医師に相談してください。
ステップ6
未使用のヤシ油で調理する。ココナッツオイルは、定期的に使用すると自然にあなたの代謝を促進します。コレステロールや水添がないバージンタイプを購入してください。それは脂肪を含んでいますので、通常の植物油の代わりに調理のアクセントとして控えめに使用してください。毎日あなたのエネルギーを高めるためにあなたのトレーニングの前に水と混ぜた大さじ1杯を飲む。ココナッツオイルを、健康な低飽和脂肪食の一部として加えます。
ヒント
- 代謝はカイエン、シナモン、フェンネルのようなハーブを増やすことで甲状腺を刺激するのにも役立ちます。医師の相談なしにハーブを使用しないでください。
警告
- 甲状腺剤を服用している場合は、大豆製品を避けてください。これらは、薬の吸収を妨げる可能性があるためです。
