酸素は体内で発生するほとんどの過程の不可欠な部分です。酸素供給を増やすと、これらのプロセスを実行する際の体の効率が向上します。これにはより速い代謝とより多くのエネルギーが含まれます。酸素供給を増やすには、肺や気道を含む呼吸器系を開発します。
今日のビデオ
ステップ1
<！ - 1 - >走る、水泳する、自転車に乗るなどの好気的な活動に参加して、肺の容量（吸入できる空気の量）を増やします。より多くの空気を吸うほど、肺に多くの酸素が吸収されます。有酸素運動はまた、あなたの体の組織に到達する酸素の量を増加させるあなたの心臓血管系の有効性を増加させます。工程2
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あなたの肺の容積を増やし、体が息をするために使用する筋肉を強化するように歌います。ステップ3
風楽器を演奏する。フルート、サクソフォーン、トランペットなどの楽器を演奏すると、肺容量が増加し、その過程で酸素供給量が増加します。
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