おそらくオリンピックレベルのショットパターにはなりません。しかし、あなたのテクニックとトレーニングルーチンを少し変更するだけで、すぐにスローに距離を加えることができます。ショット・パターは、回転または直線の2つの方法のいずれかで投げます。線形、すなわち「グライド」スタイルは、より一般的であり、習得が容易です。どちらの方法も、脚から足に向けて生成された運動量とパワーを使用してスローを行います。スローの物理を理解することで、ショットをもっと遠ざけることができます。
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マスタリングテクニック
ステップ1
ショットを拾い上げて投球の後ろに立つ。ボールを手のひらのパッドの上に置いて、手のひらの中央には置かないでください。あなたの首の詐欺にショットを押し込んで、あなたのグライドの動きの間に落ちないようにしっかりと押してください。あなたの親指をあなたの鎖骨の方に向け、National Throws Coaches Associationのウェブサイトが指示します。
<！ - 2 - >ステップ2
強くなった脚 - 通常は右足に腰掛けます。その脚を少し曲げ、あなたの他の脚を空中に浮かべてください。あなたの右の脚を強く押して、体を旋回円の前と左脚に向かって動かします。
ステップ3
身体を投げつける場所に横に置き、脚からの力があなたの体の中に上がるのを感じます。あなたがあなたの動きの上に来ると、あなたの肘を高く保ちながらボールを押し出します.BBC Sportウェブサイトはアドバイスします。あなたの手首と指をひっくり返して、リリース時に余分なパワーを提供してください。あなたの腕と指は、まっすぐにリリースされるべきです。
<！ - 3 - >ステップ4
約37〜38度の角度でショットを放します。これはコーネル大学図書館ウェブサイトの報告書によると、トップショット選手が使用する最大距離に最適な角度です。
トレーニング
ステップ1
薬のボールを使った運動。この重いボールは、投球のためのあなたの中核的な強さと爆発力を構築するのに役立ちます。地面を上に向けて訓練のパートナーに慎重に薬のボールを低い高さから胸に落とすように頼んでください。ボールをキャッチして相手に返す。
ステップ2
あなたがより自信を持って薬ボールの間隔を広げます。エキスパートコーチのブライアン・マック（Brian Mac）によると、これはスローアスリートの人気テクニックです。
ステップ3
あなたのショットリリースを完璧にするために手首を裏返しにして、手首を強くすると、National Throws Coach Associationのウェブサイトが示唆しています。あなたの手の中に通常のようにショットを保持しますが、あなたの頭の上に手を上げてください。あなたの手首をひっくり返して、ショットを前方に発射する。
ステップ4
「バウンディング」と呼ばれる技術である誇張されたストライドを使用して実行します。ホップや障害物を越えた二足歩行であなたの境界を混ぜる。これはあなたの下半身の爆発力を高めるのに役立ちます。
必要なもの
- ショット
- 医学のボール
ヒント
- 軽いジョギングと手や手首のストレッチで投げ込む前に暖かくなる、ジェラルド・カーは彼の著書 "Fundamentals of Track "
警告
- 軽いボールやテニスボールで、動きに慣れるまで技を投げます。ショットを使用すると、足を傷つける危険があります。あなたが快適で体重を経験していない限り、薬のボールのエクササイズをしないでください。
