スピードバッグは、腕、肩、背中の耐久性を構築しながら手の速度、リズム、タイミングをトレーニングするのに効果的なツールです。 Everlastの8×5インチカンガルーバッグのような小さなバッグはより速く動くので、制御するにはかなりのスキルが必要です。 Everlastの10×7インチバッグのような大きな袋は遅く動くので、初心者の方にとっては優れています。バッグの適切な膨張は、サイズと同じくらい重要です。バッグが空気中にない場合、それは鈍く感じられ、ゆっくりと跳ね返ります。逆に、超膨張バッグは速く反応しますが、手にかかるのはより困難であり、内部の膀胱を損傷させる可能性があります。
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ステップ1
靴の紐を締めるのと同じように、Everlastスピードバッグが紐で結ばれ、バッグの上部に縛られていることを確認します。これは、内部の膀胱を取り替えるためにバッグを外した場合にのみ問題になります。あなたがちょうど袋を買ったならば、それはすでに結び付けられているはずです。
ステップ2
針をハンドポンプに取り付け、チップを湿らせます。
<！ - 2 - >ステップ3
針をEverlastスピードバッグの底にある小さな穴に挿入します。
ステップ4
スピードバッグ内のすべてのしわが消え、皮膚が滑らかになるまでハンドポンプをポンプします。ハンドルを1〜2回以上動かして、バッグをより跳ね返させてから、針を外します。
<！ - 3 - >ステップ5
スピードバッグを絞って抵抗を感じます。適切に膨張した袋は、外部の皮膚をわずかに押し込むことを可能にしながら、きつく感じるはずです。
必要なもの
- ハンドポンプ
- インフレーションニードル
ヒント
- スピードバッグに余分なポンプを入れて応答時間を短縮します。ちょうどこれが膀胱にストレスを加えることに注意してください。バッグのタイミングを狂わせたり、制御し続けるのに問題がある場合は、ニードルを膨張穴に挿入して空気を抜き取ってください。わずかな量をリリースするとバッグが減速します。
