あなたの定期的な食事の一部として、新鮮なジュースをミキサーまたはジューサーで作ることは、必要な栄養素健康な、強い髪のために。ビタミンCのような特定のビタミン類、または鉄のような必須ミネラルが豊富な果物と野菜を選ぶことは、毛嚢を健康に保ち、育毛に必要なタンパク質を産生するために必要な栄養を提供します。
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ブロッコリージュース
生のブロッコリーは、慣習的な搾乳の選択肢かもしれませんが、この十字貝はビタミンEが豊富です。ブロッコリーのピース - 茎と小花 - 新鮮なジュースの1/2カップを生成します。半分のジュースのジュースには、7.2国際単位のビタミンEがあり、これは推奨食餌摂取量の9. 5〜12％です。ビタミンEは、毛包の細胞膜を強く健康に保ち、抗酸化物質として働き、フリーラジカルや毒素から体を守ります。
<！他の柑橘類と同様に、オレンジはビタミンCの良い供給源であり、1カップの生オレンジジュースに124ミリグラム含まれています。これは1日あたりのビタミンCの推奨摂取量の100％以上を提供します。ビタミンEと同様に、ビタミンCは天然の抗酸化物質です。健康な髪に不可欠なコラーゲンを生成する必要があります。ビタミンCはまた、髪の健康をサポートする必須ミネラルである鉄を吸収します。<！ - 3 - >
プルーンジュース
あなたの体が赤血球を作るのを助けることに加えて、鉄は抜け毛を防ぐのに役立ちます。プルーンジュースは自然に鉄分が高く、1カップあたり3ミリグラム以上の量があります。これは、大人の女性と男性のために推奨される食事許容量の17％〜38％を提供する。鉄分濃度が低いと、体が貧血になり、毛包の栄養不良が起こり、成長周期が短くなり、脱毛につながります。ニンジンジュース
ニンジンは自然にビタミンAが豊富で、チョップドニンジン1カップあたり1,699マイクログラムで、1/4カップの新鮮なニンジンジュースを作ります。これは、大人のために推奨されるビタミンAの1日当たりの許容量の82％から100％を提供する。ビタミンCとEのように、ビタミンAは天然の抗酸化物質でもあり、あなたの体を毒素やフリーラジカルから保護します。さらに、健康な髪の成長を維持し、皮脂の生成を助けるために必要です。毛は毛髪や頭皮に自然なコンディショニングを提供するために毛腺によって作られたオイルです。皮脂の欠乏は、かゆみのある頭皮だけでなく、乾燥した髪の毛が、人が欲する豊かで美しい房から遠いことにつながります。
