日常的に身につけておくのは雑用のように思えるかもしれません。ダイエット錠剤、運動療法用具などがあります。しかし、あなたが基本からあまりにも遠く離れすぎると、合っている人は過度に複雑になる可能性があります。フィットを保つ最良の方法は、単に健康的に食べて、より多くを動かすことです。あなたの日々の生活をよりスマートに選択することで、ダイエット援助や高価な減量計画を必要とせずに身体を鍛えるのに役立つ生涯の習慣を作り出すことができます。
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ステップ1
物理的な方法で仕事をする。徒歩圏内にいる場合は、舗道をぶら下げたり自転車を持っていきます。あなたが仕事から離れすぎている場合は、公共交通機関を利用して歩行を容易にしたり、できるだけ建物から遠くに駐車したりしてください。これらの機会を逃れるよりもむしろあなたの身体を動かす方法を積極的に探すことは、身体に合った人と座り癖のある人の違いの1つです。
<！ - 2 - >ステップ2
食料品店の周辺を買います。あなたの体に入れた食品は最終的にあなたの健康度に寄与し、店の周りには健康的な食べ物があります。食料品チェーンは、卵、肉、パン、果物や野菜、酪農場を店の周りに置くため、多くの場合、処理された不健康な食品でいっぱいの通路を買いやすくなります。あなたの家族の栄養のある食事を供給し、お金を節約することができますので、外壁に固執する。
<！ - 3 - >ステップ3
あなたに毎日練習する友達を登録します。ジムに向かうか、自分でエクササイズDVDをするのは退屈です。あなたが友人と一緒に運動することを約束するとき、あなたの運動はより面白くなり、あなたは他の人にあなたの活動レベルを説明することになります。絶対に必要な場合を除き、セッションをキャンセルしないように協定を結び、一緒に運動すること。
ステップ4
チップ、クッキー、スナックケーキで最もうれしそうな、健康的なスナックを隠す。あなたが午後遅くに自動販売機に誘惑されることが多い場合は、あなたの机や車にトレイルミックスをして、マッチンゲを救うのを助けてください。 1日を通して食べることによって、あなたはカロリーを燃やすためにあなたの代謝を高く保ちます。タンパク質、繊維、栄養が豊富なスナックを探して、充実して健康になります。
ステップ5
一日中水を飲む。他のすべての飲料は、カロリー、砂糖および他の化学物質を含む。あなたの体を水のように水和させるものはありません。アルミニウム製の水ボトルを購入し、一日中満たしてください。飲み水はあなたのワークアウトプログラムと一緒に特に必要です。
ヒント
- あなたの目的は、簡単にフィットするようにすることですが、少なくともそれを毎日コミットすることです。これはできるだけライフスタイルの変更です。
警告
- 最初にエクササイズプログラムを開始する前に、またはしばらくフィットネスプログラムから離れている場合、または慢性的な健康問題がある場合は、ヘルスケア提供者に確認してください。
