呼吸器系を健康に保つ方法

А. Никольский ор. №31 Литургия Св. Иоанна Златоуста №15 "Хвалите Господа с небес" (Причастный стих)

あなたは禁煙以外の多くの方法で呼吸器の健康を促進することができます。これらの予防策を予防的に使用する場合でも、慢性閉塞性肺疾患などの症状の症状を軽減する場合でも、呼吸器系の健康状態にプラスの効果をもたらすことができます。

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定期的に運動する。

定期的に運動する。疾病管理予防センターは、全般的な健康を促進するために、週5日30分間の身体活動を推奨しています。運動を開始する前に、特に既に呼吸器や他の種類の状態がある場合は、必ず医師に確認してください。

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健康な食事をします。

健康な呼吸器系に必要な栄養素が豊富な食事を食べる。メリーランド大学メディカルセンターによると、低レベルの特定の栄養素は肺疾患に関連しています。ビタミンA、C、E、ミネラルの亜鉛、カリウム、セレン、マグネシウム、亜鉛が豊富な食品をお勧めします。

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十分な水を飲む。

多量の水を飲むと、肺に蓄積する粘液分泌物が薄くなり、呼吸が容易になります。あなたは通常、毎日約6.3カップの体液を失い、少なくともこれを飲むことで十分な体液摂取が確保されます。

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あなたの部屋にハウスプランを加える。ブリティッシュ・コロンビア肺協会によると、屋内植物は、呼吸器の健康に有害な化学蒸気を除去することによって、自宅の空気の質を改善することができます。工程5

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頻繁に手を洗う。

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清潔な状態での運動。

脇道や繁華街から離れた公園など、きれいな状態で運動する。忙しい通りの側を歩くかジョギングすると、有害な煙が出ることがあります。深刻な汚染日に屋外で運動しないように、地域の大気汚染状況をチェックしてください。

肺の健康を促進する可能性のあるサプリメントの使用については、医師に相談してください。メリーランド大学メディカルセンターによれば、より良い呼吸器健康に関連するサプリメントには、マグネシウム、l-カルニチン、人参、n-アセチルシステイン、ロベリアおよびムレインが含まれる。