ビタミンやミネラルの吸収は、普通の人が理解するのに複雑で複雑なものになります。ビタミンサプリメントやビタミンサプリメントをどのような時間に服用するのか、処方薬の種類などビタミンの吸収不良の原因になります。自己診断は難しいかもしれませんが、平均的な人がビタミンやミネラル吸収についての手がかりを得る方法はいくつかあります。
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ステップ1
あなたの指の爪を調べます。内部の欠点を示すことができる爪には多くの兆候があります。爪の先端がスプーンされている場合は、低鉄またはB-12を示すことがあります。斑点は茶色の斑点はビタミンCまたは葉酸の枯渇を示すことがあります。縦方向の線条は、しばしば、一般的な吸収不良の徴候として認識される。白い斑点または記号は、低亜鉛またはカルシウムを示すことがあります。薄くて裂ける爪は、マグネシウム、銅、または必須脂肪酸欠乏症を示唆することがあります。これらの適応症は絶対的なものではありませんが、吸収不良の問題の手がかりとなります。
<！ - 2 - >ステップ2
頭皮と顔を見ます。頭皮や髪の乾燥やふけは、オメガ3の摂取量が少なく、ビタミンA、B-6、亜鉛、硫黄、または食事中のタンパク質の摂取量が不足していることを示している可能性があります。顔面のざ瘡や浮腫は、しばしばビタミンB-2枯渇、タンパク質の吸収不良または甲状腺機能低下症やアレルギーなどの症状に関連しています。
<！ - 3 - >ステップ3
唇、舌、ゴムを点検する。カンカの傷や乾燥した唇は、ビタミンB-2、B-3、または必須脂肪酸の兆候となります。舌が赤く炎症を起こした場合、舌はB-2またはB-3問題、ならびにB-12および葉酸と関連する。柔らかいまたは出血するガムは、低ビタミンCまたは補酵素Q10の症状であり得る。
ヒント
- 栄養素の吸収不良が疑われる場合は、医師にあなたの状態を確認させ、問題を解決するための計画を作成してください。
警告
- ビタミンやミネラル吸収不良を自己診断しないでください。あなたの懸念事項について医師または栄養士に相談してください。
