不安と抑止は、人生におけるあなたの完全な可能性を満たすことを妨げる精神状態を制限しています。不安と抑止を緩和するために利用できる様々な化学療法があります。これらの薬物は有効であるかもしれないが、それらの多くは習慣形成または負の副作用を有し、不安および抑制に寄与する可能性のある基礎的な思考および行動パターンに対処していない。一方で、簡単な自然療法は、時間の経過とともに規則正しく遵守されると、徐々に否定的な思考パターンを克服し、不安と抑止の関連状態を緩和するのに役立ちます。
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ステップ1
もっと運動する。メイヨークリニックによれば、エクササイズは内分泌系を刺激して自然なエンドルフィンを放出させて不安を和らげ、あなたの幸福感を高めます。運動のための小さな目標を設定し、それらを一貫して達成することは、抑止に寄与する劣等感を克服するのにも役立ちます。
<！ - 2 - >ステップ2
定期的な瞑想の練習を開発する。カダダ・レディ博士の "幸せな赤ちゃんのために"という本によれば、1日20分だけ瞑想を練習することで、開業医が自己イメージを向上させ、緊張感を減らし、対人関係を改善するのに役立つかもしれない。
<！ - 3 - >ステップ3
現在を重視する。不安や抑圧の気持ちは、過去や想像上の未来を考えるときにエネルギーが縛られてしまったときに起こります。現在の瞬間に焦点を当てると、そのエネルギーが解放され、あなたはこれらの精神的な障害から解放された新しい視点を得ることができます。
ステップ4
考え直しましょう。 Master Omraam Michael Aivanhovによると、あなた自身や他の人々や状況に関する否定的な考え方は、不安、抑うつ、抑止に関する精神状態を作り出します。否定的な考えを肯定的なイメージ、歌、マントラ、祈りまたは肯定的な肯定と置き換えることを習慣にすることによって、これらの状態を克服する。
必要なもの
- 運動療法
- 瞑想の訓練
ヒント
- すぐに結果を見ることができるかもしれませんが、これらのプラクティスを規則性と規律で適用すると成功するでしょう。最高の結果を得るために、毎日または毎週の時間をスケジュールします。
警告
- 多くの個人がこれらの方法を使用することに成功したにもかかわらず、その有効性を裏付ける決定的な臨床的証拠はない。
