セルライトは、ハニカム形状の区画に分かれた脂肪の貯蔵庫です。あなたのエクササイズにエネルギーを供給し、身体のクッションを提供するために、太ったお店が必要です。これらの店舗のセルが使用するセルよりも多いと、皮膚のすぐ下にセルライトが見えるようになります。あなたはあなたの体のセルライトを取り除くことはできませんが、あなたはディンプルの外観を減らすことができます。遺伝学は目に見えるセルライトの大きさに大きな役割を果たしますが、脂肪を燃やす速さに応じて、2週間で視認性をいくらか低下させることができます。
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ステップ1
脂肪として燃料を燃焼させ、セルライトの出現を減らすために、毎週少なくとも3日間心血管運動を20〜30分行います。毎日のエクササイズにあなたのエクササイズを増やし、より速い結果を見てください。アメリカ運動会（American Council on Exercise）は、最大心拍数の70〜80パーセントの強度レベルでエクササイズを行います。あなたの年齢を220から引いて、その結果に0.70と0.80を掛け合わせてこれを計算します。80.
<！ステップ2歩行、サイクリング、スケート、階段登り、ダンス、水泳、ローイングなどの全身リズミカルな運動である心血管訓練を選択します。たくさんのカロリーを焼くためにあなたの脂肪貯蔵を刺激するための様々な練習を含みます。
ステップ3
抵抗ツールを使用して、毎週3日間全身の運動を行います。これは、セルライトの出現を減らすためにカロリーを燃焼させ、筋肉を引き締めるでしょう。肩、背中、胸、腕、中芯、臀部、脚を含む主要な筋肉群ごとに、1〜3セットの8〜12回のエクササイズを行います。ワークアウトの間は1日休ませてください。
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ステップ4果物、野菜、低脂肪乳製品、赤身肉、全粒、豆、卵を含む低脂肪食を食べる。クッキーやケーキなどの甘い食べ物の摂取量を減らす。
ヒント
あなたの心臓および筋力トレーニングルーチンと一貫して、2週間以内に高いカロリーを燃焼させ、セルライトを失うようにします。
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