胃バイパス手術では、胃を2つのコンパートメントに分けます。下腸は新しい小さな胃に再び取り付けられ、食べ物の量を厳しく制限します。それは肥満のための効果的な処置である：ほとんどの人々は手術の後の最初の2年以内に彼らの超過重量の80％を失う。体重のわずかな割合を取り戻すことは一般的ですが、体重のほとんどを回復するのは20％までです。
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ステップ1
あなたが過激に過ごす根本的な理由を扱います。 ABC Newsは、あなたの過食症の感情的な理由を理解するための心理的サポートと行動療法を求めています。多くの人々は、生活の中で欠けているものやストレスの対処の仕組みの代わりに、快適に食べ物を食べます。あなたは、長期的な体重減少のための行動の新しいパターンを誇張して学びたいという欲求を引き起こすものを理解しなければなりません。
<！ - 2 - >ステップ2
定期的な運動プログラムを作成する。身体活動は体重減少の重要な要素です。エクササイズはあなたの代謝を高め、ストレスレベルを下げ、あなたの骨、肺、心臓を強化します。ゆっくりと始め、1日に数回、20分歩く。徐々にあなたのスタミナを構築し、あなたの活動レベルを向上させます。体重計やフリーウェイトを使用した筋力トレーニングにより、除脂肪筋肉量を維持する。あなたが家で働くことができるように、ヘルスクラブに参加するか、フィットネス用DVDに投資することを検討してください。
<！ - 3 - >ステップ3
医師に連絡してください。胃バイパス手術後に体重を回復することは珍しくありません。あなたの医者、看護師、栄養士があなたを助け、励ますことができます。あなたの医療チームからあなたの必要性のサポートのレベルを取得しない場合は、特に胃バイパス手術を受けている人のためのサポートグループに参加することを検討してください。あなたが苦労していることを恥ずかしく思ってはいけません。
ステップ4
元の食事計画に従ってください。多くの人々は、胃バイパス後に体重を増やします。なぜなら、彼らは何をどのくらい食べるかに細心の注意を払うことを止めるからです。食物雑誌を保管し、食事やスナックを記録してください。あなたが気づいた以上に食べているかもしれません。食事をして食べ物を徹底的に噛んでください。あなたの胃が伸びる原因となるかもしれない砂糖と脂肪でいっぱいのカロリー高密度食品を避けてください。
ヒント
- テーブルに座っているときにのみ食べます。テレビの前で食べてはいけません。それはあなたを邪魔するかもしれません。食欲を刺激するカフェインを避ける。
警告
- 常に目を覚ましてから90分以内に朝食を食べ、食事を飛ばしません。食事をスキップすると、次の食事で極度の飢餓と過食を招く可能性があります。
