あなたの胃の大きさを減らすタイプの減量手術である縦袖胃切除術は、肥満であれば体重を減らすのに役立ちます。あなたの体質指数が40以上であるか、体重が100ポンド超過している場合、医師は手術を勧めます。以上。手術後、あなたの胃は、わずかな量の食物しか保持できない細長い袋で構成されています。あなたの外科医の術後の指示に従うことは、体重を着実かつ安全に失うことを確実にするのに役立ちます。
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ステップ1
食事ごとの推奨食べ物量に関する医師のガイドラインに従ってください。手術の直後に、あなたの袋には約1/2の食物しか入れません。時間の経過とともに、あなたのポーチは1食分の食べ物を保持するように伸びることがあります。推奨量を超える量を摂取すると、胃の袋が伸び過ぎて過酸化水素が出る可能性があります。
<！ - 2 - >ステップ2
1日3食に制限してください。肥満手術の結果に合わせて、6〜9ヶ月で最初に6〜8回の小さな食事を食べますが、食事の回数を減らすことができます。 1日を通して絶え間なく食べ続けると、体重が増加したり、体重が減ることがあります。
<！ - 3 - >ステップ3
食事中に食べ物をゆっくりと噛む。あまりにも速く食べるとダンピング症候群を引き起こすことがあります。あなたが嘔吐するか下痢を起こすと、再び空腹感を感じるかもしれず、過排卵する可能性がより高いかもしれません。
ステップ4
痩せた肉と食べ物が高いタンパク質を食べる。これらの食品は体重を減らすのに役立ち、MayoClinicによると、あなたの傷の治癒、筋肉と皮膚の再成長、脱毛の予防に役立ちます。 com。
ステップ5
お菓子、ソーダ、揚げ物、脂肪分を制限するか、避ける。これらの食品はあなたのカロリー摂取量を増加させるだけでなく、ダンピング症候群を引き起こすこともあります。
ステップ6
ノートブックまたはコンピュータを使用して、食品ジャーナルを作成します。毎日食べる食べ物の種類と量を雑誌に書きます。フードジャーナルを保管することで、ダイエットに固執し、体重増加やダンピング症候群の原因となっている食品を特定するのに役立ちます。
ステップ7
毎日少なくとも30分間運動する。自転車、エアロビクスダンス、水泳、ウォーキングなどの有酸素運動を選択して体重増加を防ぐ。
ヒント
- あなたの身体からの徴候に注意してください。満腹感があるときは、まだ食べ物が残っていても食べるのをやめてください。忍耐強く、手術後の最初の数ヶ月間に余分なポンドをすべて失うことを期待しないでください。 Medline Plusは、垂直スリーブ胃切除後に最終的な体重減少を達成するには、2〜3年かかる可能性があると報告しています。
