背の高さは姿勢と関係があります。体重を減らすことは、積極的で健康的なライフスタイルを開始し、維持するために本質的に動機付けられていることとは関係がありません。あなたが体重を失うことに取り組んでいる間、あなたの背筋をまっすぐにするだけで、あなたの姿勢を即座に改善し、高さの錯覚を与えることができます。
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減量
<！ - 1 - >ステップ1
体重減少のプロセスにコミットします。健康的な体重減少は、永続的なライフスタイルの変化の産物であり、クラッシュダイエットでも、ジムでのカップルでも、ゆっくりと起こる。あなたが過去に体重減少に苦しんでいた場合は、その理由を調べ、今度はあなたが何を変えるかを尋ねます。
ステップ2
適切な量を食べる。体重を減らすために食事を変える魔法の式はありません。誰もが違う。しかし、体重を減らすには、消費するカロリーより多くのカロリーを使用する必要があります。したがって、ほとんどの場合、カロリー摂取量をいくらか減らす必要があります。この分野のガイダンスをお探しの場合は、医師または栄養士に相談してください。
<！ステップ3カロリーを燃焼させ、筋肉量を増加させ（これはあなたの代謝を高める）、全体的な健康状態を改善します。少なくとも150〜300分の適度に激しい心臓活動を今週行う。筋肉塊を構築するために、バーベル、ダンベル、またはあなた自身の体重を使用して、週に2日の筋力トレーニングの少なくとも20分。
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姿勢ステップ1
あなたの頭の冠に紐がついていることを想像しながら、脊柱が完全に終わったらあなたの頭の底に止まるのではなく、あなたの頭蓋骨。最初にリラックスして、この文字列で引っ張られると想像してください。自分の背骨を頭の上から尻尾まで伸ばしてください。
ステップ2
できるだけ前方に肩を引っ張り、持ち上げて耳に戻します。そこから、すべての緊張を解放し、それらを降下させてください。あなたは、彼らが出発するのを待っていた場所より少し離れていると感じるはずです。あなたの胸は開いた感じがあり、あなたの首は長く感じるはずです。
ステップ3
歩いたり、腰を真っ直ぐ下に立たせます。彼らがあなたの後ろに倒れたり、あまりにも遠くに押し込ませたりしないでください。あなたの股関節の前の筋肉（あなたの股関節屈筋）が歩くと少し長くなると想像してください。
ステップ4
あなたの下腹部を契約します。これは、背骨や腰の下を安定させるのに役立ちます。また、あなたの身体をより魅力的なやりかたで整列させるのに役立ちます。
ヒント
正しい服装スタイルは、身長を伸ばしたり、スリムに見せるのにも役立ちます。あなたがそれらを購入する前に服を試してみてください。あなたが以前に無視していた新しいスタイルやスタイルを恐れることなく、あなたによく合うようにワードローブのステープルを調整してください。
- 警告
