しばしば、休暇、学校同窓会、特別パーティーがあなたの上に潜入することがありますが、あなたが持っているかもしれないにも関わらず、あなたの身体を改善することを意味するかもしれません。あなたの体格を1ヶ月前に改善することを目的としていましたが、今は2週間しかありません。 2週間で体重を減らすことは、あなたの食生活や運動習慣を変えることを約束します。しかし、それは行うことができます。適切な方法を採用し、積極的な態度をとることで、14日間で体重を減らすことができます。
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現実的な目標
2週間で体重を減らすことは可能ですが、どのくらいの体重を減らすことができるか現実的にする必要があります。メリーランド大学メディカルセンター（University of Maryland Medical Center）によれば、1週間に2ポンドが最大推奨重量です。それ以上の損失は脂肪よりもむしろ水の重さになりそうです。 2週間で4ポンドのゴールに達するためには、毎日1,000キロカロリーの赤字を食べ、運動で達成する必要があります。
<！ - 2 - >ダイエット
毎日500カロリーをカットし、2週間の減量目標に達する。果物、野菜、赤身タンパク質、全粒粉炭などの健康食品を食べるのに加えて、成功するためには正しい戦略と精神的な見通しが重要です。あなたの健康を改善し、あなたの人生の残りの部分に残っているかどうか、体重を減らしている理由を常に思い出させるか、ビキニですばらしいか、元の学校の友人に印象づける。そして支援システムを構築する。あなたが体重を減らそうとしている間、あなたが動機づけを維持するのを助けるために友人や家族に尋ねてください。
<！ - 3 - >サーキットトレイン
「Fitness」誌のウェブサイトによると、サーキットトレーニングで1時間に500カロリーを燃やすことができます。このエクササイズ方法では、1つのエクササイズから次のエクササイズに移動します。この方法では、運動中に心拍数が上昇し、筋肉を構築している間脂肪を燃焼させることができます。あなたの脂肪とカロリーの燃焼を上げるために、ルーチン中に数回、5〜10分間の心臓の破裂を組み込みます。いくつかのエクササイズを実行した後、トレッドミルでジャンプしてすぐに実行し、すぐにウェイトフロアに戻ります。サーキットトレーニングのトレーニングは1日おきに完了する必要があります。あなたの筋肉を修復できるように、筋力トレーニングセッションの間に休む1日を残してください。
心臓血管練習
2週間で4ポンド減と軌道に乗るために、サーキットトレーニングセッションの間に心血管運動が完了します。 "Fitness" Magazineによると、楕円形トレーナーで60分間は600カロリーを燃やすことができ、ランニングと屋内サイクリングの両方でわずか45分間で500カロリーを超えることができます。
あなた自身を信じる
あなたが実際に体重を減らすことができると信じることは、厳しい時代にもモチベーションを保つのに役立ちます。ピザを倒したり、階段を降りたり、歩いたりするなど、小さな業績を称えることを賞賛してください。あなたが2週間のフェーズ中にしばらくしてワゴンから落ちてしまったら、自分自身を打ち負かさないでください。あなたの間違いから学び、あなたが中断したところから正しいバックアップを選んでください。
