赤ちゃんのかわいいチークはかわいいですが、より熟した、成熟したルックスを望むなら、ライフスタイルの変化が助けになるかもしれません。遺伝学は主にあなたの顔の形を決定しますが、余分なポンドを運んでいる場合は、体全体をスリミングするともっと細い顔が現れます。あなたは特にあなたの顔から体重を減らすことはできませんが、体全体の脂肪を減らすことはあなたの顔から脂肪を失うことを意味します。高品質の食事、運動、水分補給、スキンケアはすべて、あなたの顔が最もよく見えるように助けます。
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なぜ顔の脂肪をターゲットにできないのか
あなたの体はあなたの体全体の脂肪を脂肪に蓄えます。あなたが食事と運動で脂肪を燃やすとき、あなたの体は最初に、複雑な化学プロセスによって、貯蔵脂肪を使用可能なエネルギーに変換しなければなりません。どの細胞から脂肪を動員するかは、遺伝的に決定される。あなたが体重を減らすときにあなたが "問題"と考えるあなたの体の部分を縮小することを保証することはできません。
<！あなたが少し余分に持ち歩いていると、あなたの顔が過度にいっぱいに見えるかもしれません。また、丸い顔が骨の構造や唾液腺の形のせいかもしれません。あなたが年をとるにつれて、あなたの顔の脂肪があなたの顎と顎の中に下にシフトしていることに気付くかもしれません。これはコラーゲンが自然に失われたために、あなたの若者に皮膚のしっかりしたしっかりとした傷を与えます。あなたの年齢や遺伝学を変えることはできませんが、あなたの体重を変えても、あなたの顔はスリムになります。<！ - > あなたの顔を保護するための適度な脂肪の喪失
カロリーをカットしてより多くを動かすという古典的な戦略は、あなたの顔や身体に蓄積された余分な脂肪をスリムにするのに役立ちます。あなたのサイズ、年齢、性別、活動レベルを数値化したオンライン電卓を使って、毎日燃焼するカロリーの数を計算します。その後、食べる量を減らし、1〜2ポンド/週の損失をもたらすようにより小さい部分を選択することによって、500〜1,000キロカロリーの赤字を作り出す。あなたはより速い損失を望むかもしれませんが、切断カロリーもあまりにも劇的に逆行する可能性があります。あなたが1人、女性として200人、男性として1日800人未満を食べると、体重減少をより困難にするあなたの代謝を停止させます。クラッシュダイエットは、顔の肌のたるみを和らげ、ふっくらした脂肪を垂れ下がりのしわに変えます。あなたの肌は顔の余分な脂肪の周りに伸びています。あなたが体重をあまりにも早く失うと、あなたの肌には徐々に後退する時間がありません。
健康的な体重を支えるために全食品を食べる
あなたのカロリー摂取量を減らし、できる限り最高の食べ物を選ぶことによって、あなたの顔や体全体で体重を減らします。新鮮な果物や野菜は、あなたの顔の健康をサポートする抗酸化物質と植物栄養素をたくさん提供します。これらの食品にはカロリーがほとんどないため、カロリー目標を超過することなく大きなサービングを食べることができます。
リーンタンパク質も体重減少プログラムの一部です。それはあなたが食事で満足しているのを助け、カロリーを減らすときにあなたの体が脂肪と一緒に無駄な筋肉量を燃やさないように助けます。これらの利点を体験するには、少なくとも体重1kgあたり0.55グラムを目指してください。良いソースには、魚やシーフード、低脂肪乳製品、痩身牛肉、白身肉鶏などがあります。
一部の食事には、繊維や他の栄養素が詰まっており、ナッツ、シード、オリーブオイル、アボカドなどの不飽和脂肪を食べることで、肌全体の健康を促進します。可能な限り甘酸っぱいお酒を避けてください。砂糖はコラーゲンの分解に寄与します - あなたの肌の支持構造 - 肌のたるみや脂肪の垂れ下がりを引き起こします。
体重を減らして錯覚を明るくする運動
心血管運動の健康的な量は循環を改善し、顔の形にかかわらずより明るく、より鮮やかに見えます。疾病管理予防センター（Centre for Disease Control and Prevention）の勧告に従って、毎週中程度の強度の心臓を150分まで構築する。活発な歩行、軽い自転車の乗車または水上エアロビクスは、これらのトレーニングを行う方法の例です。毎週300分以上運動すると、より大きな体重減少と健康上の利点が得られます。
筋力トレーニングはまた、ポンドを失うあなたの探求に役立ちます。あなたは、あなたの代謝に貴重なブーストを提供する痩身の筋肉量を維持します。あなたの体が痩せた筋肉を維持するためには、より多くのカロリーやエネルギーが必要です。すべての主要な筋肉グループに対処する、週に少なくとも2回のトータルボディワークアウトを行います。スクワット、プッシュアップおよびプルアップは、あなたがミラーで行う顔面のエクササイズよりもずっと容易に顔脂肪を失うのに役立ちます。
健康的な顔を促進するためのライフスタイル戦略
あなたの持つ顔を最大限に活用し、老化や遺伝学の影響を抑止するためのライフスタイル戦略。日焼け止めを常に着用してください。特に、カロリーを燃焼させるために屋外でより頻繁に運動している場合は特にです。過度のナトリウムが保水を引き起こす可能性があるので、加工された軽食、缶詰スープ、ファーストフードなどの高ナトリウム食品の摂取量を制限します。これはあなたの頬と目の下に余分な量として現れる可能性があります。循環と水分保持を最小限に保つために水分を保持してください。あなたの顔の出現で定期的な睡眠の恩恵を過小評価しないでください。 1泊7時間から9時間の間を目指してください。
