あなたの代謝が減速するときに体重を減らすのは難しいですが、できることがあります。甲状腺は、あなたの喉の蝶形の腺で、代謝を含む多くの身体機能を調節するホルモンを産生します。あなたの甲状腺が不安定になると、あなたの体はより少ないカロリーを燃やします。うつ病、疲労、乾燥した肌や脆い髪、体の痛みやけいれん、喉の声や体重増加など、鈍い甲状腺の他の症状があります。過活動甲状腺は一般的にホルモン補充療法を受けています。しかし、あなたの体重を抑えるためには、ライフスタイルの変更が役立ちます。
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ステップ1
低カロリー食に従ってください。体重を減らしたい人は、消費されるよりも多くのカロリーを燃やさなければなりません。残念なことに、甲状腺機能低下症の人は、代謝が遅くなるため、身体が自然に少ないカロリーを燃焼させるため、困難な場合があります。
ステップ2
毎日食べる食べ物とカロリーの合計量を記録する食品ジャーナルを保管します。あなたの医者にジャーナルを持参し、あなたが毎日消費すべきカロリーの数と、体重を減らすためにどのような変更を加えることができるかを話し合う。
<！ - 2 - >ステップ3
運動ルーチンを増やします。エクササイズは代謝を促進する最も効果的な方法であり、甲状腺機能低下症の体重増加の副作用を克服する強力なツールとなっています。疾病管理センターでは、65歳未満の健康な成人が30分の心臓鼓動を毎週5回行うことを推奨しています。筋力トレーニングセッションは週に2回行う必要があります。
<！ - 3 - >ステップ4
漸進的にあなたの運動をこの量まで行います。しかし、甲状腺機能低下症を患っている人として、これは最低限のものでなければなりません。あなたがまだ体重増加で苦労している場合、あなたのトレーニングの頻度と期間を増やしてください。
ステップ5
あなたの甲状腺機能低下症を治療するために、合成ホルモン補充レボチロキシンを服用することについて医師に相談してください。これは、甲状腺機能低下症の症状を何らかの支配するのに役立ちます。
ステップ6
症状を悪化させる可能性があるため、たばことアルコールは使用しないでください。メリーランド大学メディカルセンターによると、カフェインとダイズ製品は甲状腺の薬を妨害する可能性があるため、医師にこれらの項目を摂取させて話し合ってください。
