体重を減らそうとしている場合、ミキサーは低カロリー、エントリー、飲料、デザートを作成するのに役立ちます。可能であれば、プラスチックブレンダーの瓶は汚れや傷がつきやすいので、ガラス瓶を使ってミキサーに入れてください。フードプロセッサアタッチメントが付属しているブレンダーを探してください。そうすれば、2つのアプライアンスが1つになります。あなたのブレンダージャーは、使用直後にお湯とお皿の石鹸で洗ってきれいにすすぎ、きれいにすすいでください。
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ステップ1
スープを作る。ピューレはジャガイモ、ニラ、ニンジン、スカッシュまたはセロリを調理した。厚い、低カロリーのスープのベースとして使用してください。味を増強するには、高脂肪のクリーム、ミルクまたはバターをかき混ぜるのではなく、スープにスパイスやその他の野菜を加えます。
ステップ2
スムージーを作る。フルーツ、無脂肪のプレーンヨーグルトまたはミルク、アイスクリームとハチミツの組み合わせ。充填、低カロリーのスムージーを作るためにブレンドします。朝食またはランチまたは午後のスナックで飲む。
<！ - 2 - >ステップ3
無糖、無塩のピーナッツバターを作る。これを行うには、1 1/2カップを殻にし、ピーナッツをローストし、1 tspを入れます。ミキサーのピーナッツオイル。混合物がペースト状の粘稠度に達するまで混合する。冷蔵庫内の密閉容器に保管してください。油が上に上がったら、使用する前にかき混ぜる。ピーナッツバターを適度に食べる、それはカロリーが高密度なので。
<！ - 3 - >ステップ4
冷凍ヨーグルトを作る。無脂肪のプレーンヨーグルト、リンゴジュース濃縮物、冷凍桃、または他の果物と蜂蜜を組み合わせる。設定するまで冷凍庫に入れます。
ステップ5
ミルクまたはヨーグルトに加えます。大豆タンパク質粉末を無脂肪ミルクまたはヨーグルトに混ぜ合わせ、エネルギーの豊富な朝食または軽食をブレンドします。
ステップ6
七面鳥またはチキンサラダを作る。あなたがフードプロセッサーの付属品を持っている場合は、ミキサーで焙煎または焼いた七面鳥またはチキンをチョップします。セロリ、レーズン、ドライクランベリー、ダイシングされたリンゴ、低脂肪マヨネーズ、またはノンファットプレーンヨーグルトと組み合わせて、健康でタンパク質を含むランチまたはディナーを楽しめます。
