あなたの腹部の周りに蓄積する脂肪は、あなたの体に他の種類の脂肪と似ていません。ハーバード大学医学部によると、過剰な腹部脂肪は、心血管疾患、高血圧、糖尿病のリスクを増加させます。胃のラップを含む腹部の脂肪を失うのに役立つ多くの方法があります。普通のラップとハーブラップを含むいくつかの種類の胃ラップがあります。ラップはあなたの中央部の周りに配置され、あなたが使用している種類に応じて、あなたの腹部から脂肪を放出させ、体を解毒させます。あなたが選ぶ胃のラップの種類にかかわらず、体重を減らすのに役立ついくつかの基本的なヒントがあります。
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ステップ1
腹部を包むようにぴったり合っていることを確認します。ルーズフィットのTシャツを着用してラップを覆い、余分なパディングを収容するためのサイズの大きいトレーニングパンツまたはショーツを着用します。あなたは、胃の折り返しを着用するときに快適になりたいですが、運動しているときにも胃が落ちないようにしてください。あなたが作る胃のラップがあまりにもゆるくフィットするように見える場合は、その上に弾力のある包帯を包んで所定の位置に保持します。
<！ - 2 - >ステップ2
毎日少なくとも30分の好気的活動を行い、腹巻を着用します。部分的には、胃の折り返しの仕方は運動の結果を高めることです。身体活動はまた、心臓血管の健康に必要不可欠であり、コレステロールを低下させ、糖尿病のリスクを低下させることができる。胃の包み込みは、体の温度を上げることによって、より多くのカロリーを汗ばむのに役立ちます。これはあなたの代謝率の上昇を引き起こすので、速く脂肪を燃焼させます。
<！ - 3 - >ステップ3
ハーブラップを使って、一日の終わりに体を解毒します。ハーブの胃の包みにはさまざまなレシピがあり、地元のスパで1種類のレシピを適用することもできます。しかし、海塩、水、オリーブオイル、海草粘土などの成分を使って自分の胃を包むことは簡単です。この記事の「参考文献」にあるレシピを使用し、柔らかい綿布やタオルの上にラップ・ミックスを適用してください。ラップを45分間放置した後、シャワーやバスで体をすすいでください。
ステップ4
新鮮な果物、野菜、全粒粉、赤身肉、豆、マメ科植物、低脂肪乳製品を強調した健康的な食事に従います。貧しい食習慣の変化を含む減量計画はまた、あなたの胃のラップを使用している間に体重を減らすのに役立ちます。果物や野菜のような複雑な炭水化物食品には必須の栄養素と食物繊維が含まれているため、胃を満たしてカロリーを減らすことができます。このステップは、長期的な体重減少の維持に重要であり、慢性の予防可能な病気のリスクを軽減するのにも役立ちます。
ステップ5
あなたの短期的および長期的目標を現実的にしてください。メイヨークリニックでは、体重を減らすために急ぐと、健康的な食事と運動の計画を放棄することがよくあると説明しています。あなたが体重を減らすのに役立つ器具や食べ物のように、胃の包みは長期計画に組み込むべきです。毎週1ポンドまたは2ポンドを失うことを目指し、あなたの胃の包帯の健康的な食事、運動、および定期的な使用のレジメンに固執する。
ヒント
- 食事の変更、活動レベルの変更、または胃の折り返しなどの減量補助の追加の前に、医師に確認してください。
