ビタミンD3とも呼ばれるビタミンDは、多くの注目を集めています多くの健康状態へのリンクのために医学界によって、その1つは体重増加である。ある研究では、ミネソタ大学は、不十分なレベルのビタミンDを有する人々が、欠乏していない人々よりも多くの脂肪を貯蔵する可能性があることを発見した。ビタミンDの最も良い供給源は太陽光ですが、日焼け止め剤の使用による曝露の減少や座り心地の良い生活習慣の増加により、人々はビタミンDが不足するリスクが高くなります。あなたのビタミンD摂取量を補うことは助けるかもしれません。
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ステップ1
ビタミンDの欠乏を示す症状があるかどうかを判断する。症状には体重増加、筋肉痛、筋肉衰弱、骨折、疲労、うつ病、免疫力の低下、気分の変化、睡眠の異常などがあります。
ステップ2
医師に相談し、ビタミンDのレベルをテストします。血液検査は、あなたのレベルが正常以下かどうかを判断することができます。
<！ - 2 - >ステップ3
ビタミンD濃度が低い場合は、医師と治療オプションを話し合ってください。ほとんどの場合、ビタミンD欠乏症は、特定の状況に応じて、1日当たり1000、2,000、またはおそらく5,000 IUなど、処方箋または店頭でのサプリメントで治療されます。あなたの医師の推奨用量に従うことは、ビタミンDレベルを数ヶ月にわたって正常に戻すのに役立ちます。
<！ - 3 - >ステップ4
ビタミンDサプリメントを服用している間に体重が減少し始める場合に注意してください。ビタミンDは食事援助ではありませんが、低レベルで体重が増加することがありますので、ビタミンDを正常に戻すと体重を減らすのに役立ちます。
ステップ5
健康的な低カロリーの食事と定期的な運動プログラムに続けます。ビタミンD単独では、不健康な食事計画や座り心地の生活習慣を妨げることはありません。ビタミンDサプリメントを服用している間に体重を減らすために消費するよりも多くのカロリーを燃焼させることは、依然として重要です。
ステップ6
ビタミンD療法を受けてから1〜2ヶ月後に医師にフォローアップして、治療の経過がうまくいっているかどうか、またはそれが何らかの方法で変更されるべきかどうかを判断します。
必要なもの
- 血液検査
- ビタミンDサプリメント
警告
- あなたの特定の状態に適したビタミンDサプリメントの用量を医師に相談してください。ビタミンDは脂溶性です。つまり体内に脂肪が蓄積します。従って、非常に高いレベルは有毒であり得る。
