腎臓や肝臓は、ろ過、栄養素の貯蔵、消化などの重要な機能を果たすのに役立つ身体の器官です。これらの臓器が最適なレベルで機能している場合、食べる食品から最大の利益を引き出すことができます。不健全で高度に加工された食品を食べると、肝臓や腎臓の機能が損なわれ、消化不良や鼓脹などの症状を引き起こすことがあります。幸いにも、肝臓と腎臓の両方が、健全な機能レベルを維持できる自然なアプローチに素早く反応します。
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今日のビデオ
ステップ1
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高品質のタンパク質を強調する。写真クレジット：Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images
高品質なタンパク質を限られた数量で強調します。器官の機能を維持し、損傷した組織を修復するためには、タンパク質が必要である。腎臓や肝臓の機能が損なわれた場合は、あまりに多くのタンパク質を摂取するとこれらの器官に負担がかかることに注意してください。高品質のタンパク質食品には肉、家禽、魚、卵が含まれます。低品質のタンパク質は、野菜および全粒粉に見出されるタンパク質であるが、両方の種類のタンパク質は、健康な腎臓および肝機能を維持するために重要である。毎日必要なタンパク質の量は、医師または栄養士に相談してください。
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健康な体重を維持する。写真クレジット：Judith Flacke / iStock / Getty Images
あなたのカロリーレンジ内に留まり、あなたのヘルスケア提供者または栄養士によって提供されるべきです。腎機能が損なわれた人は誰でも、体重維持に努めるべきです。 1日を通して健康食品を食べ、カロリーガイドライン内に留まると、体重を減らし、余分な体重が腎臓と肝臓の両方に負担をかけるのを防ぐことができます。過剰なカロリーは、肝臓の機能を損なう可能性があり、肝臓に脂肪を蓄積させる。毎日の摂取量の基準量として体重1ポンドあたり15カロリーを消費します。
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ナトリウムの摂取量を制限する。写真提供：Brian Jackson / iStock / Getty Images
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ナトリウムの摂取量を制限します。ナトリウムまたは塩は食品を保存するために広く使用されている必須鉱物です。あまりにも多くのナトリウムを消費すると体内の水分の不均衡が起こり、腎臓に負担がかかります。加えて、塩は、特に腎臓および肝臓が正常に機能していない個体において、水分保持を引き起こす。余分な水は心血管系に負担をかけることがあり、心臓発作や脳卒中のリスクを増加させる可能性があります。ナトリウムは凍結や缶詰の野菜のような食品に隠れることが多いので、常に栄養表示を読んでください。添加物としてではなく、あなたが食べる健康食品から自然に豊富なナトリウムを得ることができるはずです。工程4
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アルコールは避けてください。写真のクレジット：monkeybusinessimages / iStock / Getty Images
重度の肝臓や腎臓の障害や損傷を引き起こす可能性のあるアルコールを飲むことは避けてください。アルコールは肝細胞を破壊し、体が生物学的安定性を維持するために維持する繊細な電解質バランスを崩壊させる可能性があります。アルコールを飲むことで、電解質バランスを回復させるために体内に水分を保持させることもできます。残念なことに、水分保持は腎臓および肝機能のより多くの障害を引き起こし、未処置のまま放置すると完全な器官不全に至る可能性がある。
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