健康は、新年の決断だけでなく、あなたの全体的なライフスタイルの一部であるべきです。健康的な生活を送ることは、慢性疾患や長期にわたる病気の予防に役立ちます。あなたの自尊心と自己イメージにとって、自分自身を良く感じ、健康を守ることは重要です。あなたの体に合ったことをすることで、健康的なライフスタイルを維持してください。
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ステップ1
<！ - 1 - >健康な体重を維持する。あなたの体質指数をチェックすることによって太りすぎかどうかを判断してください。あなたが太りすぎである場合、心血管疾患、糖尿病、脳卒中および特定の癌などの慢性疾患のリスクが高くなります。
ステップ2
各食品群の健康食品に貼り付けます。これは、飽和脂肪、ナトリウム、および糖類を多く含む食品から離れていることを意味します。より多くの全粒粉、鶏肉や豆類、豆類、低脂肪または非脂肪乳製品などのタンパク質を摂取し、果物や野菜を増やしましょう。
<！ - 2 - >ステップ3
毎年の身体検査のために医師に相談してください。あなたの年齢によっては、マンモグラム、大腸内視鏡検査、心臓検査などの特定の検査と検査が必要です。健康診断の最新情報を把握し、治療する医療上の問題があるかどうかを確認します。工程4
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あなたの関係が肯定的で健康的なものであることを確認します。あなたをサポートしてくれる人と周りの人が気持ちの良い人と一緒に自分を囲みましょう。あなたの人生の中のあなたのパートナー、友人、そしてあなたの人生にいる他の人たちは、あなたを尊重するべきです。あなたが不健康な関係にあることが分かった場合は、それを改善するための措置を講じるか、進んでください。ステップ5
身体活動を毎日少なくとも30分間行います。エクササイズクラスに参加したり、ジムに参加したり、外で活発な散歩をしたりしてください。身体活動のための時間を作ることは必要不可欠であり、贅沢ではありません。
ステップ6
ストレスを解消する時期と方法を把握します。あなたの精神的健康を守ることは、あなたの肉体的健康を看護することと同じくらい重要です。あなたの人生のストレッサーに対処する積極的な方法があることを確認してください。これは、運動、瞑想、ヨガ、または深呼吸訓練をするだけかもしれません。ストレスがひどくなりすぎて睡眠や対処能力を妨げている場合は、医師またはカウンセラーに相談してください。
ステップ7
